梅雨が明けると、夏本番。夏は汗をかき水分が不足しやすくなります。 高温環境にある室内でも水分の喪失が多く熱中症の危険性が高まります。 １日当たり1.2リットルを目安としたこまめな水分補給を推奨しています。 発汗と共に塩分やカリウムなどのミネラルがいくらか失われますが、 日本人の塩分摂取量は平均１０グラム程度と多く、必要量を超えています。 高血圧の人は原則として夏でも適切な減塩が必要で、１日６グ...