今年のような酷暑では、夏バテは実は秋にやってきます。夏の間に麺類や冷たいものなど、片寄った食事ばかりをしていると、毛母細胞への根本的なアプローチが欠落しがち。まして、たんぱく質が不足すると髪のツヤがなくなり、髪1本1本のコシも衰え、全体がボリューム不足に……。秋から冬に向けて抜け毛で悩まされないよう、今からしっかりと栄養をとり、頭皮環境を整えていきましょう。 今回は火を使わず手軽に作れる白身...