【葉酸を多く含む食材は？】 葉酸を多く含むのは例えばこんな食材です。 ・ほうれん草 ・アスパラガス ・ブロッコリー ・枝豆 ・納豆 ・レバー ・焼き海苔 ・イチゴ 葉酸は葉物野菜特にに多く含まれています。熱に弱く調理法によっては約50％が分解されてしまうため、サラダにして食べるのがおすすめです。温かい状態でとりたいのであれば、スープなど、まるごと食べられる調理法にしましょう。 健康な髪...