【今月の快眠ポイント】 秋の夜長……いい響きですね。 暑さも和らぎ、心地よく眠れる季節になりました。 ただし「早く床に入ればよく眠れる」というわけではありません。 長すぎる睡眠はかえって質を下げてしまうことも。 夜に深い眠りを得るためには—— ・昼寝は短く ・日中は活動的に過ごす ・眠気を感じてから休む この3つが大切です。 イメージとしては睡眠時間の「密度を濃縮」させること。 若い時は時間が足り...