在經歷403花蓮地震後，這幾天大小餘震仍不斷，首先祈求各位都能平安 🙏 應該不少人至今仍舊餘悸猶存、焦慮不安、睡不好眠，若長期處在負面、恐懼、或孤立感的情緒，心理健康也是會影響生理平衡，活萃泱在這邊也分享5點小撇步，幫助舒緩震後的緊張情緒： ✅ 可嘗試深呼吸、靜坐冥想、或透過瑜珈、快步走等運動形式，幫助身體放鬆、減緩過度的緊繃感。 ✅ 調整睡眠週期，充足睡眠有助於放鬆心情、減少不安與焦...