Eat Rama 2 X Zaapi

💪 50+ คุมอาหาร…แต่แขนขายิ่งเหลว? ⚠️

หลายคนคิดว่า “ไขมัน”
แต่จริงๆ อาจกำลังเสีย “กล้ามเนื้อ” แบบไม่รู้ตัว!

👉 เช็ก 5 ทริคมื้อเช้า ก่อนเนื้อย้วยกว่าเดิม

#ปูวิลาสินีช์ #กล้ามเนื้อ #วัย50plus #โปรตีน ...

🥣 โยเกิร์ตรสผลไม้…ดูเฮลตี้ แต่จริงๆ น้ำตาลพุ่ง? ⚠️

หลายคนกินทุกวัน แต่...กำลังเผลอเติม “น้ำตาลแฝง” ให้ลำไส้แบบไม่รู้ตัว
👉 ดูคลิปนี้ก่อนเลือกผิดอีก!

#ปูวิลาสินีช์ #โยเกิร์ต #น้ำตาลแฝง #คุมน้ำตาล #ส...

🚨 ค่าไตเริ่มตก…แต่ไม่รู้จะกินยังไง?

หลายคนคุมผิดทาง
จนค่าไตยิ่งพังหนักกว่าเดิม ⚠️

👉 รีบเช็ก 3 วิธีพยุงไต ก่อนสายเกินแก้

#ปูวิลาสินีช์ #ค่าไต #eGFR #ไตเสื่อม #พยุงไต #ดูแลไต #คุมอาหาร #ร้านอาหารสุ...

🍋 น้ำมะนาวตอนเช้า…ดีจริง หรือกระเพาะพังหนักกว่าเดิม? ⚠️

บางคนดื่มทุกวัน
ทั้งที่ “กระเพาะกำลังอักเสบ” แบบไม่รู้ตัว!

#ปูวิลาสินีช์ #น้ำมะนาว #กรดไหลย้อน #กระเพาะอักเสบ #สุขภาพ #ดูแลสุขภาพ #ร้านอาหารส...

🚨 ค่าไตเหลือ 3…เสี่ยงวูบไม่รู้ตัว!

หลายคนรู้ตัวอีกที
คือของเสียคั่งหนัก จนร่างกายเริ่มส่งสัญญาณอันตราย ⚠️

👉 รีบเช็กก่อนค่าไตดิ่งหนักกว่าเดิม

#ปูวิลาสินีช์ #ค่าไต #eGFR #ไตเสื่อม #ดูแลไต #สุขภาพ #...

🌙 นอนดึก…ทำไมน้ำตาลแกว่งไม่หยุด? ⚠️

บางคนคุมอาหารแทบตาย
แต่ “ฮอร์โมนความเครียด” กำลังพังน้ำตาลอยู่ทุกคืน!

#ปูวิลาสินีช์ #นอนดึก #น้ำตาลสูง #คุมน้ำตาล #เบาหวาน #สุขภาพ #ร้านอาหารสุขภาพ #ร้านอาหารสุข...

💪 วัย 40+ แขนขาย้วยไว…อาจไม่ใช่แค่อายุ! ⚠️

หลายคนพลาด “มื้อเช้า”
จนร่างกายดึงกล้ามเนื้อมาใช้แทนแบบไม่รู้ตัว

👉 เช็กเลย คุณกินโปรตีนเช้าถูกไหม?

#ปูวิลาสินีช์ #โปรตีน #กล้ามเนื้อ #วัย40plus #ดูแลสุข...

🍉 กินผลไม้หลังข้าวทันที…น้ำตาลพุ่งไหม? ⚠️

บางลูกหวานจัด 😱
กินหลังอาหาร = น้ำตาลพุ่งไม่รู้ตัว!

#ปูวิลาสินีช์ #ผลไม้ #คุมน้ำตาล #เบาหวาน #ลดน้ำตาล #ร้านอาหารสุขภาพ #ร้านอาหารสุขภาพพระราม2 #ร้านอาหาร...

🩺 7 สัญญาณ “ไตทำงานหนักเกิน” ⚠️

บางอาการหลายคนคิดว่าแค่เหนื่อย…
แต่จริงๆ ร่างกายอาจกำลังส่งสัญญาณเตือนไตอยู่!

👉 เช็กด่วน คุณมีข้อไหนบ้าง?

#ปูวิลาสินีช์ #ไตทำงานหนัก #ไตเสื่อม #ดูแลไต #ลดเค็ม #สุข...

🍚 เปลี่ยนจากข้าวขาว → ข้าวกล้อง
ช่วยคุมน้ำตาลได้จริงไหม? ⚠️

หลายคนไม่รู้…แค่ “เปลี่ยนชนิดข้าว”
น้ำตาลหลังอาหารก็ต่างกันเยอะ!

#ปูวิลาสินีช์ #ข้าวกล้อง #คุมน้ำตาล #เบาหวาน #ลดน้ำตาล #ร้านอาหารสุขภาพ ...

🍰 ลดน้ำตาล 30 วัน…ร่างกายเปลี่ยนจริงเหรอ? ⚠️

หลายคนคิดว่าแค่ “อดของหวาน”
แต่พอครบเดือน…ทั้งพุง ทั้งความง่วง เริ่มเปลี่ยนแบบรู้สึกได้!

👉 จุดพีคคือ หลายคนยังพลาด “น้ำตาลแฝง” ทุกวัน

#ปูวิลาสินีช์ #ล...

🍚 กินข้าวยังไง…ให้น้ำตาลไม่พุ่ง?
แค่ “สลับลำดับการกิน” ก็ช่วยได้ ⚠️

🥬 ผัก → 🍗 โปรตีน → 🍚 ข้าว

👉 หลายคนพลาดตรงนี้ทุกวัน!

#ปูวิลาสินีช์ #คุมน้ำตาล #เบาหวาน #ลดน้ำตาล #ร้านอาหารสุขภาพ #ร้านอาหารส...

🚨 ท้องเสียจากของดิบ…ระวังค่าไตดิ่ง!
ไม่ใช่แค่ปวดท้อง แต่ร่างกายอาจ “ขาดน้ำหนัก” จนไตทำงานพัง 😱

⚠️ ถ่ายน้ำหนัก
⚠️ อ้วกกินน้ำไม่ได้
⚠️ ฉี่เข้ม / ไม่ฉี่นาน

👉 มี 1 ข้อก็อย่าชะล่าใจ ดูคลิปนี้ด่วน!

#ป...

⚠️ eGFR ตกแล้ว… “กลับมาเหมือนเดิม” ได้ไหม?
คำตอบอาจไม่ใช่แบบที่คุณคิด…แต่ยัง “ชะลอได้”

💚 คุณดูแลถูกทางอยู่ไหม?

#ปูวิลาสินีช์ #ค่าไต #eGFR #ไตเสื่อม #ดูแลไต #ลดเค็ม #สุขภาพ #ร้านอาหารสุขภาพ #ร้านอาห...

⚠️ เนื้อสัตว์ “กินแค่ไหนถึงพอดี?”
กินเกิน = ไตทำงานหนัก…น้อยไป = ร่างกายพัง

👉 คุณกำลังกิน “พอดี” หรือ “เกิน”?

#ปูวิลาสินีช์ #โปรตีน #กินโปรตีน #ดูแลไต #โรคไต #สุขภาพ #โภชนาการ #ร้านอาหารสุขภาพ #ร้า...

⚠️ “โปรตีนสะอาด” คืออะไรกันแน่?
ไม่ใช่แค่กินโปรตีน…แต่คือ “รูปแบบที่ร่างกายใช้ได้ทันที”

👉 คุณเลือกถูกหรือยัง? ดูคลิปนี้ก่อนเลือกกินผิด 💥

#ปูวิลาสินีช์ #โปรตีนสะอาด #อะมิโน #BUN #ดูแลไต #สุขภาพ #โภ...

🚨 กุ้งแช่น้ำปลา = แซ่บ…แต่ไตรับเต็มคูณสอง!
หลายคนคิดว่าแค่ของดิบเฉยๆ แต่จริงๆ คือ “โซเดียมพุ่ง + เสี่ยงขาดน้ำ” ในจานเดียว

⚠️ ทั้งน้ำปลา + น้ำจิ้มซีฟู้ด = โซเดียมซ้อน
⚠️ ของดิบ = เสี่ยงท้องเสีย จนไตข...

🚨 ข้าวกล้อง + หมูปิ้ง = เฮลตี้จริงเหรอ?
ดีครึ่งเดียว…แต่อีกครึ่ง “ทำร้ายไตไม่รู้ตัว”

👉 คุณยังกินคู่นี้อยู่ไหม?

#ปูวิลาสินีช์ #ข้าวกล้อง #หมูปิ้ง #โซเดียมสูง #ดูแลไต #โรคไต #คุมน้ำตาล #ร้านอาหารสุข...

🚨 งดน้ำก่อนเจาะเลือด = คิดว่าดี?
ระวังค่าไตพุ่ง…ทั้งที่ไตไม่ได้พัง!

👉 คุณกำลังทำแบบนี้อยู่ไหม

#ปูวิลาสินีช์ #ค่าไตสูง #เจาะเลือด #ครีเอตินิน #eGFR #ดูแลไต #สุขภาพ #เจาะเลือดงดน้ำไหม #ตรวจสุขภาพประ...

⚠️ งดเนื้อสัตว์ = ไตดีขึ้น จริงเหรอ?
บางคนยิ่งงด…ค่าไตยิ่งพัง เพราะพลาด “3 เรื่องนี้”

👉 ก่อนจะยิ่งคุมผิดทาง ดูคลิปนี้ด่วน

#ปูวิลาสินีช์ #ค่าไตต่ำ #เพิ่มค่าeGFR #ครีเอตินิน #โปรตีน #ดูแลไต #โรคไต #ร...

🍵 ชาเขียวขวด “เอาไปเวฟ” = สุขภาพดีจริงเหรอ?
⚠️ หวานน้อย = ไม่ได้แปลว่าน้ำตาลน้อย!

👉 ใครยังดื่มอยู่บ้าง? คอมเมนต์หน่อย

#ปูวิลาสินีช์ #ชาเขียว #คุมน้ำตาล #ลดหวาน #โรคไต #เบาหวาน #ร้านอาหารสุขภาพ #ร้...

⚠️ คุมอาหารเป๊ะ…แต่ฉี่ยังเป็นฟอง?
ปัญหาอาจไม่ใช่อาหาร…แต่เป็น “3 พฤติกรรมลับ” ที่ทำร้ายไตทุกวัน

👉 เช็กเลย คุณกำลังทำ 1 ใน 3 นี้อยู่ไหม?

#ปูวิลาสินีช์ #ไตเสื่อม #ฉี่เป็นฟอง #โปรตีนรั่ว #คุมอาหารโรคไ...

🧊“ตื่นเช้าอย่าดื่มน้ำเย็นจัด!”
สดชื่นแป๊บเดียว แต่เสี่ยงความดันพุ่งไม่รู้ตัว!

พี่ๆคะ มีใครที่ติดนิสัยต้องดื่มน้ำเย็นจัดทันทีที่ตื่นนอนบ้างไหมคะ? พิมพ์บอกปูหน่อยนะ ลองเปลี่ยนมาดื่มน้ำอุณหภูมิห้องตามท...

🍯“น้ำขิงใส่น้ำผึ้ง…ดื่มได้ไหม?”
คิดว่าดีต่อสุขภาพ แต่แอบเพิ่มน้ำตาลไม่รู้ตัว!

พี่ๆคะ เช้านี้มีใครชอบดื่มน้ำขิงเหมือนพี่มาลีบ้างคะ? แล้วปกติใส่ความหวานกันไหมเอ่ย? พิมพ์บอกปูหน่อยนะ ใครมีทริคดื่มน้ำสม...

🍗“งดไก่แทบตาย…ทำไมยูริคยังไม่ลง?”
ตัวการไม่ใช่ในจาน แต่ซ่อนอยู่ใน “แก้วน้ำ”!

พี่ๆ ตอนนี้ใครมีอาการปวดข้อตรงไหนอยู่บ้างไหมคะ? หรือค่ากรดยูริคล่าสุดอยู่ที่เท่าไหร่? พิมพ์บอกปูหน่อยนะ เดี๋ยวปูจะช่วยแนะ...

⏰ รู้ทัน 4 สัญญาณ “ภาวะก่อนเบาหวาน”
ช่วง 2 ปีแรก…คือโอกาสทองที่ “ย้อนกลับได้”

หลายคนคิดว่าเบาหวานมาแบบไม่ทันตั้งตัว
แต่จริง ๆ แล้ว…ร่างกาย “เตือนก่อน” เสมอค่ะ

👉 เรียกว่า ภาวะก่อนเบาหวาน (Prediabete...

🌱“น้ำผักใบเขียว…ดีจริงหรือทำไตพัง?”
สายปั่นผักต้องรู้! ยิ่งปั่น…โพแทสเซียมยิ่งพุ่ง

พี่ๆคะ  ค่าไต (eGFR) ของพี่ ๆ ตอนนี้อยู่ที่เท่าไหร่กันบ้างคะ? พิมพ์บอกปูหน่อยนะ เดี๋ยวปูจะช่วยดูให้ว่าเมนูไหนที่พี่...

🍚“งดข้าวเย็น แล้วกินผลไม้แทน…ไตพังไม่รู้ตัว!”
คิดว่าคลีน แต่จริง ๆ “น้ำตาลพุ่งทั้งคืน”

พี่ๆคะ เย็นนี้มีใครเผลอทานผลไม้อะไรเข้าไปแล้วบ้างไหมคะ? พิมพ์บอกปูหน่อยนะ เดี๋ยวปูจะช่วยแนะนำวิธีปรับมื้อเย็นให...

“เบาหวานกับโรคไต” คู่หูอันตราย ที่ต้องดูแล “ไปพร้อมกัน” หลายคนยังคิดว่า เป็นเบาหวานก็คุมแค่น้ำตาลก็พอ
แต่ความจริงคือ…

❗ “ไต” คืออวัยวะที่โดนกระทบหนักที่สุดแบบเงียบ ๆ
และที่สำคัญ ถ้าเป็นไตแล้ว = เบาหว...

🚨“น้ำมะนาวตอนเช้า…กัดกระเพาะจริงไหม?”
ดื่มผิดวิธี ดีต่อสุขภาพก็กลายเป็นทำร้ายตัวเอง!

พี่ๆคะ เช้านี้มีใครดื่มน้ำมะนาวกันบ้างไหมคะ? และดื่มแบบไหนกันอยู่เอ่ย? พิมพ์บอกปูหน่อยนะ ใครที่มีสูตรน้ำมะนาวเด็ด...

🚨 “งดเค็มแล้ว…ทำไมค่าไตยังร่วง?”
กินจืดแทบตุย แต่ไต “ดิ่งลงกว่าเดิม”!

พี่ๆคะ ค่าไต (eGFR) ล่าสุดของพี่ ๆ อยู่ที่เท่าไหร่กันบ้างคะ? พิมพ์มาบอกปูในคอมเมนต์หน่อยนะ เดี๋ยวปูจะช่วยดูและแนะนำแนวทางการทานอ...

อีทแอนด์ทรีทพระราม2

Mixed media feedSee more