很多人努力補鈣，卻不知道飲食習慣正在偷偷「搶走」你的鈣。 ▋高油飲食 第一個隱形殺手。油脂攝取過多時，脂肪酸會在腸道中與鈣結合，形成不溶性的鈣皂，直接隨糞便排出，讓你吃進去的鈣完全發揮不了作用。 ▋吃太鹹 鈉與鈣在腎臟的排泄機制高度競爭——鈉排得愈多，鈣也跟著流失愈多。一天鹽分超標，等於在腎臟那端開了一個漏洞，補再多的鈣也難以留住。 ▋碳酸飲料 其中的磷酸會直接干擾鈣的吸收，同時拉高血磷濃度，身體...