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1.無氧與有氧運動交替循環，加強全身燃脂 2.透過重量訓練增加肌肉量，提高新陳代謝 3.專屬課表針對弱點來改善，健康飲食建議

增肌減脂

1.有氧搭配重量訓練，減脂雕塑曲線 2.合理健康飲食建議，吃對不再復胖 3.增肌提高基礎代謝，打造易瘦體質

1.FMS專業評估，客製化體態調整 2.瑜珈放鬆緊繃肌肉，改善腰酸背痛 3.弱點肌群強化，矯正駝背圓肩與骨盆前傾

1.重建關節活動度及穩定，降低跌倒機率 2.改善心肺功能，避免心血管疾病 3.重量訓練改善骨密度，預防骨質疏鬆

1.適量阻力訓練，刺激骨骼生長 2.心肺有氧運動，避免體脂過高 3.強化反應與協調，加強大腦記憶整合能力

1.啟動身體穩定性，靈活度，降低運動損傷。 2.增加運動神經元徵召，強化身體協調速度。&lt;BR&gt; 3.肌力與爆發力訓練，加強運動表現。 4.柔軟度改善，優化身體能量傳導。