⭕️ อยากเล่นขา🦵ปั้นก้น 🍑 แต่มาฟิตเนสวันแรก‼️ไม่รู้จะทำยังไง 🤷♀️ ฟิตวันมีคำตอบ 💯✨ แชร์ตารางออกกำลังกายและทริค ที่ทำตามง่ายๆ ดังนี้ ⭕️ - วอร์มร่างกายด้วยลู่วิ่ง สัก3-5นาที ให้เลือดสูบฉีด กล้ามเน...