プルプル？二の腕のストレッチ！ 1.右腕を挙げて軽く肘を曲げる 2.左手で右肘を頭の方に引き寄せる 3.二の腕が伸びているところで20秒間キープ ※もう少し伸ばしたい方 右手で右の肩甲骨を触るように肘をさらに曲げるとストレッチ感UP 1.Raise right arm and bend elbow lightly 2.Pull your right elbow toward your hea...