さやもと整骨院

丸まった背中を1日の終わりにリセットしましょう💡

用意するのはバスタオルだけ！(枕、クッションでも可)

さやもと整骨院では感染症対策として 

・常時換気
・毎回ベットの消毒
・施術者の手指の消毒
・来院者の検温

を実施しています。

腰痛、肩こり、肩の痛み、五十肩、膝の痛み、坐骨神経痛への施術も行っております。
交通事故の施術も可能です。
平日は9:00〜19:00
土曜日は9:00...

実は夏場も重要な冷え性。

対策してますか？

さやもと整骨院では感染症対策として 

・常時換気
・毎回ベットの消毒
・施術者の手指の消毒
・来院者の検温

を実施しています。

腰痛、肩こり、肩の痛み、五十肩、膝の痛み、坐骨神経痛への施術も行っております。
交通事故の施術も可能です。
平日は9:00〜19:00
土曜日は9:00〜12:00
で受付しております。
体の不調がある方は今すぐご...

夏場にも意外と感じる

『冷え』

原因としてエアコンに当たりすぎということもあります🌬

特に首は露出しており風にあたりやすい部位！

ということでタオル一枚で簡単にできる冷え対策を紹介✨

方法は簡単。

首に巻きます。

以上w

簡単ですが直接エアコンの風が当たらないですし保温効果もあるのでオススメです💡

デスクワークで冷えが気になる方はぜひお試しください＼(^ω^)／

さやも...

連休で体が鈍っていませんか？

トレーニングで

心も体もリフレッシュ♫

動画のトレーンングは
懸垂1回
↓
腕立て2回
↓
懸垂2回
↓
腕立て4回

これを懸垂5、腕立て10までやったら懸垂1、腕立て2まで戻ります。

工夫すれば自重でもかなり負荷はかかります。

普段のトレーニングで物足りない方はぜひ💪

さやもと整骨院では感染症対策として 

・常時換気
・毎回ベットの消毒
・施術...

たまにはトレーニング、ダイエット以外の話も(笑)

さやもと整骨院は矯正用インソール

『フォームソティックス・メディカル』

の取扱認定院であり、インソールの販売をしております。

普通のインソールと違い、購入の際は

・足の検査
・シューズチェック

を必ずさせていただきます。

場合によっては当日に商品をお渡しせず、シューズの買い替えを提案する場合もあります。

インソールを使ってもシュ...

本日は体幹トレーニング！

体幹は姿勢の維持するのに重要な部位です。

上級は私もまだまだしんどいです(笑)

積極的にやってみましょう！

さやもと整骨院では感染症対策として 

・常時換気
・毎回ベットの消毒
・施術者の手指の消毒
・来院者の検温

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腰痛、肩こり、肩の痛み、五十肩、膝の痛み、坐骨神経痛への施術も行っております。
交通事故の施術も可能です。
平日は9:0...

太もも裏のストレッチ

姿勢改善効果があり、スポーツをされる方には肉離れの予防効果もあります💡

背中を丸めて頑張って爪先に手を伸ばす方が多いですがそれでは太もも裏は伸びません。

背筋を伸ばして骨盤を倒すように意識しましょう☝️

さやもと整骨院では感染症対策として 

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・毎回ベットの消毒
・施術者の手指の消毒
・来院者の検温

を実施しています。

腰痛、肩こり、肩の痛み、五...

長時間パソコンやスマホを使っていると背中全体が強張ってしまいます。

肩甲骨周りも強ばり血流が悪くなって肩こりにつながるかも😱

しっかり動かして予防しましょう💪

さやもと整骨院では感染症対策として 

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・施術者の手指の消毒
・来院者の検温

を実施しています。

腰痛、肩こり、肩の痛み、五十肩、膝の痛み、坐骨神経痛への施術も行っております。
交通事故の施...

ヒップアップトレーニング

『片足デッドリフト』

名前だけ見るとめちゃハードそうな名前ですが動きはシンプル💡

そのかわりバランスが必要なので体幹にも効きますよ⚡️

慣れないうちは壁の近くでやった方が転倒防止になります。

無理せず挑戦してみましょう♫

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・常時換気
・毎回ベットの消毒
・施術者の手指の消毒
・来院者の検温

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...

内ももシェイプアップ！

リバウンドを防ぐには筋力アップがとても大事！

特に下半身は筋肉量が多いのでしっかり鍛えましょう🦵

代謝もアップしますよ🔥

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・毎回ベットの消毒
・施術者の手指の消毒
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腰痛、肩こり、肩の痛み、五十肩、膝の痛み、坐骨神経痛への施術も行っております。
交通事故の施術も可能です...

ダイエット中、お酒は飲みますか？

私は飲みます🍺

もちろん飲まないに越したことはありませんがこれからの時期は飲みたくなりますよね〜

飲むときにはおつまみに注意💡

できるだけ高タンパク、低脂質なものを選びます。

☆焼き鳥(塩)
☆冷奴
☆枝豆

高タンパクとは違いますが野菜系のメニューも⭕️(サラダはドレッシングに注意)

我慢を減らして楽しくダイエットしましょう♫

さやもと整骨...

猫背は改善できますか？

よく質問されます。

できますよ！

しかし、あなた自身にもしっかり自宅でケアをしていただく必要があります💡

そんなに難しい動きではないのでぜひやってみましょう♪


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・毎回ベットの消毒
・施術者の手指の消毒
・来院者の検温

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腰痛、肩こり、肩の痛み、五十肩、膝の痛み、坐骨神経痛への施術も行...

お尻のたるみが気になるので鍛えたい！

気持ちはわかりますがいきなりハードにやるとなかなか継続が大変です💦

まずは軽めの運動からやってみましょう💡

ブリッジの初級編です。

腰痛の予防にも効果があるので日々の運動に取り入れてみましょう＼(^ω^)／

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腰...

振袖(二の腕)が気になる！

そんな方はこちらのエクササイズ！

自宅でやる際は椅子やベッドのを使ってやりましょう💡

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・毎回ベットの消毒
・施術者の手指の消毒
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腰痛、肩こり、肩の痛み、五十肩、膝の痛み、坐骨神経痛への施術も行っております。
交通事故の施術も可能です。
平日は9:00〜19:00
土曜...

間食、おやつは上手に食べれば食欲をコントロールできてダイエットを有利に進められます💡

なるべく脂質を抑えて、食物繊維が豊富な物を選びましょう🍠

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腰痛、肩こり、肩の痛み、五十肩、膝の痛み、坐骨神経痛への施術も行っております。
交通事故の施術も可能です。
平...

トレーニングがハード過ぎる
と意見をいただきまして…笑

今日はいつもと違ったトレーニング！

『ボール積み』

ボールを縦向きに積む、それだけ(笑

指先の感覚を鍛えて、集中力もアップ！

ボールじゃなくても石だったりコインだったり積めそうな物ならなんでもいいですよ💡

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を実施し...

『巻き肩』

最近よく聞くようになりましたね。

いわゆる巻き肩の状態になると背中が丸まってしまい、背中・肩・首等の強張りに繋がってきます。

肩のストレッチをすることで予防効果もありますのでやってみましょう✨

さやもと整骨院では感染症対策として 

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腰痛、肩こり、肩の痛み、五十肩、膝の痛み、坐骨神...

糖質を摂取しなければ確かに短期間で体重を減らすことはできます。

しかし、最終的にはリバウンドしてしまう人も多数見かけます。

その中にはやり方を間違ってる方も多数見かけます。

キャッチーなワードにすぐに飛び付かずに少し調べるのもいいですよ💡

さやもと整骨院では感染症対策として 

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・施術者の手指の消毒
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腰痛、肩こり...

(30分前)リフティングとか余裕っしょw

(現在)マジで無理。

リフティングもコーディネーショントレーニングの一種です。

自在に体を操るためには日々練習！


さやもと整骨院では感染症対策として 

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交通事故の施術も...

ダイエットーク！

ダイエット中は筋トレ？有酸素？

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平日は9:00〜19:00
土曜日は9:00〜12:00
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体の不調がある方は今...

ベンチプレスで100kg！なんてのもかっこいいですが私は片手腕立て伏せができるようになりたい💪

まだまだ当分時間がかかりそうです😂

腕立て伏せは腕・胸・肩・腹筋・体幹など広範囲に効果があります。

姿勢改善や肩こり予防にも効果を期待できますのでぜひやってみましょう＼(^ω^)／

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ダイエットーク！

前回と同じような事言ってますがそれだけ大事なことなんです！

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交通事故の施術も可能です。
平日は9:00〜19:00
土曜日は9:00〜12:00
で受付しており...

実質25秒の30秒トークですw

ダイエットやってますか？

夏までに痩せちゃいましょう！

…来年のね😄w

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平日は9:00〜19:00
土曜日は9:...

症状によりますが受診時に血圧を測定する場合があります。

測定することにより自律神経の状態を判断する要素になります。

ご協力よろしくお願いしますm(_ _)m

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交通事故の施術も可...

本日はパルクールバーでトレーニング。

楽そうに見えてめっちゃ汗かきますよ💦

明日も９時より受付してまーす(⌒▽⌒)

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平日は9:00〜19:00
土...

普段の筋トレも少し内容を変えれば有酸素運動の効果も出てきます🔥

さらに種目が増えればそれだけでマンネリの防止にもなりますね💡

自宅でのトレーニングも工夫すればドンドン種目が増えていきます！

皆さんもやってみましょう！


さやもと整骨院では感染症対策として 

・常時換気
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・施術者の手指の消毒
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腰痛、肩こり、肩の痛み、五十肩...

ご好評の矯正用インソール

『フォームソティックス』

しっかり在庫確保してますんで立ち仕事で足に痛む方、ジョギング等で足に痛みが出る方、ぜひお試しください。

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・施術者の手指の消毒

を実施しています。

受付時間 

9:00〜19:00
※要予約

休診日　日曜・祝日・月末土曜(今月は30日)

駐車場有り

簡易キ...

一応開けてます。

路面の状態からして来院はオススメしません(笑)

さやもと整骨院では感染症対策として

・常時換気
・毎回ベットの消毒
・施術者の手指の消毒

を実施しています。

受付時間

9:00〜19:00
※要予約

休診日　日曜・祝日・月末土曜(今月は30日)

駐車場有り

簡易キッズスペース有り

場所がわからないときはご遠慮なくお電話ください。

#中津市
...

あけましておめでとうございます🎍

本日より受付再開しております。

さやもと整骨院では感染症対策として 

・常時換気
・毎回ベットの消毒
・施術者の手指の消毒

を実施しています。

受付時間 

9:00〜19:00
※要予約

休診日　日曜・祝日・月末土曜(今月は30日)

駐車場有り

簡易キッズスペース有り 

場所がわからないときはご遠慮なくお電話ください。

#中津市
#大分...

さやもと整骨院からそんなに重要じゃないお知らせ💡

重要じゃないうえに噛んじゃう(笑)

こっちは重要
　　　↓

年末年始の受付時間のお知らせです。

12月30日〜1月3日　休診日

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受付時間 

9:00〜19:00
※要予約

休診日　日曜・祝日・月末土曜(今月は26...

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