🏋️‍♂️ Rest Day สำคัญกว่าที่คิด! 🏃‍♀️ การพักร่างกายคือช่วงเวลาที่กล้ามเนื้อได้ฟื้นฟู ลดความเครียดจากการออกกำลังกายหนัก ช่วยป้องกันการบาดเจ็บสะสม และเพิ่มความแข็งแรงให้พร้อมสำหรับการฝึกครั้งต่อไป 💪...