เป็นวัยรุ่นมันเหนื่อย 🥹 พออายุเยอะขึ้น โรคภัยก็ถามหา นั่งนานไปก็เริ่มปวดนู้นปวดนี่ เช้านี้เลยแนะนำ ท่ายืดง่ายๆ แบบรวบรัดคลายอาการปวด ลองมาทำกันค่ะ 🧘‍♀️1. ยืดกล้ามเนื้อและข้อต่อ หัวไหล่ ต้นแขน ไปจน...