ヨガ　シャンティ　yoga shantiVerified

A スポーツだけではなく、掃除や買い物など日常身体活動も「運動量」に含めます。 1日あたり総計で40～60分間、おしゃべりができるくらいの強さの歩行で、心臓や血管を活性化させる必要があります。 できれば週に3回、ちょっとキツイかなと感じる程度の力仕事が筋肉への刺激になります。

「ヨガ1日1時間」を習慣にしたら健康維持にお役立て出来るかと思います♪サポートしますので一緒に楽しみましょう！

Aもちろんです。ヨガは自分の為に過ごす時間、キレイにポーズをとったり、難しいポーズがとれすのが正解ではありません。私も元々身体がとても硬かったのですが、ヨガをしてから初めて柔らかくなりました。肩こりやむくみが改善していき、仕事や日常生活へのモチベーションアップにも繋がりました。ぜひ一緒にヨガ始めてみましょう♪サポートします

Aマットは体験時無料でお貸し出しできます。ウエアはジャージでも大丈夫です。ジーパン等は身体が動かしにくいので、避けて下さい。動ける服装でしたらなんでも大丈夫です。お気軽にどうぞ♪