月初發生的地震，伴隨著新聞播放、後續不時產生的餘震，讓身在台灣的我們共同經歷了不少驚慌與不安😟 有許多朋友都提到，近日時不時感到目眩頭暈😵‍💫；或變得淺眠，常常在半夜醒來，這些都可能都是身心緊迫的表現... 美國「情緒治療」權威醫師👨‍🔬 Anabel Gonzalez 提到: 💡用 #5分鐘的呼吸練習，可以有效穩定不安的身心 ➡吸氣時慢慢數到 3，在吸氣時感受自己的情緒，不帶...