自主トレ　プッシュアップ編😅 上腕や肩の筋力トレーニングにもなりますが、 体幹的な要素もあるので、 腹筋にも効きますねー😅 始めた頃は1セット4-5回程度しかできませんでしたが、最近は7回出来る様になりました😆 1回も出来ない人は、膝を着いてやってみましょう😊