自宅でできる二の腕のトレーニング ペットボトルだけでオッケー！ 体を床と平行に倒して 肘を固定！ ペットボトルを持って床と並行まで挙げましょう！ 最後までギュッと挙げきるのがポイント！ これで引き締まった二の腕になれます！^_^