こんばんは！桝谷です！ 年末で外食の機会も増えると思いますが、上手くコントロールしていくことで体重の増加は防ぐことができます。 または、一時的に増えてもすぐに落とせます。 危険なのは暴飲暴食ではなく、食べるのが続くこと⚠️ 続くことで食べクセが付き、お腹いっぱい食べてしまうことも少なくありません💦 そこをしっかりコントロール。 基本は和食で腹八分。 それだけで太ることはほとんどあり...