【お家でできる腰痛に効くストレッチ】 ①椅子やベッドに浅く腰掛ける ②膝に反対側のくるぶしが当たるように脚を組む ③組んでる方の膝を下に３０秒押す ※背筋を伸ばして胸を張ってくださいね 反対側も！！！ このストレッチをする事でお尻の横の筋肉が伸びます！ 腰痛の緩和になりますので是非お試しください。 ほぐしましょう！柔らかくするだけでも日常生活大きく変わります！ ではまずお話だけでも聞...