塩田紀久代

◎腰痛と噛み合わせ◎
今回は体の整え方をお届けします。

意外かもしれませんが、噛む力が弱まる(よく噛まなくなる)と、腰部に症状が出やすくなります。

要因の1つに考えられるのは、腰を支える足の床面を押す力が弱っていることです。

これを防ぐには「よく噛むこと」

噛む力が強くなると、腰を支える足の床面を押す力も強くなり、実は腰痛予防にもなります。


やわらかい食べ物が多くなり、よく噛まずに胃に...

【和暦とカラダ養生】「処暑」

鼻炎や皮膚炎、風邪、喘息などのアレルギー症状がカラダに顕著に表れやすい時期です。

対策として、できる限り体のリズムを戻すこと。起床時間と就寝時間帯を整える。

食事は味噌、醤油、糠漬けなど合成の調味料は使用せず、自然食品を取り入れることで、腸内環境が調いアレルギー体質の改善に繋がります。

また、散歩等で軽く汗をかくと体内の老廃物が排出されます。ぜひお試しください...

◎旬の養生食◎ だいこん

秋に出回る大根は、風邪予防をはじめ呼吸を強化する食材です。アレルギー体質の改善にも効果が期待できます。冬の大根は甘味がますので、胃腸ケアにおすすめです。

2月に仕込んだ手作り味噌ができました。
どうぞ、快適な時間をお過ごしください🍚



◎体を整える前にすること◎

旅行など、出かけることで普段動かさない筋肉を使います。新しい体験も、脳には良い刺激になります。

先日、山形県かみのやま温泉近くにある「タケダワイナリー」に行き、ワインが作られるブドウ畑を見学。新しい体験をしました☺️

体を整える前にすることは
ご自身が「愉しむこと」です。

愉しむことで体が喜びます。
どうぞ快適な時間をお過ごしください🌿



【和暦とカラダ養生】立秋 

夏疲れが出てくる頃です。体は秋の乾燥時期に向けて日々変化していきます。

秋に風邪をひきやすい方、喘息が起こりやすい方は、今からの対策がおすすめです。

◎対策◎軽く汗をかき、食事を整える。肺を丈夫にするために、朝や寝る前に、ゆっくり深呼吸をする。

自律神経ケア・腸活は「歩く」が土台。10分の散歩や入浴等で汗をかく、食事は発酵食を摂る。味噌汁、塩糀など。




◎旬の養生食◎ 梅干し

梅干しは、肺の働きを助けて、咳や痰を改善する食品です。体内の老廃物や毒素の排出を促し、疲労回復にも効果があります。

特に風邪をひきやすい方、皮膚にかゆみが出やすい方、胃腸が弱い方に。ごはんや和え物🍵番茶に入れて飲むと体も温まります。今年初めて梅干しを作りました☺️

どうぞ、快適な時間をお過ごしください。


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