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很多人喜歡吃麥片減肥，
但你知道如果選錯產品，就可能攝取過多的糖分及熱量，越吃越胖嗎❓❗
一起來看看吧！

\ 預防貧血 營養補充關鍵 /
貧血可能是由不同原因造成的，
輕微貧血可能導致疲倦、嗜睡、肌肉無力；嚴重則可能引起心悸、心跳過快甚至心臟衰竭❗
要怎麼吃才能正確補充營養、改善貧血呢?
一起來看看吧👀


許多人深夜在床上翻來覆去，還是無法入睡，須在安眠藥加持下才能進入夢鄉。
可在白天時適量攝取含色胺酸、鈣、鎂、維生素B6等食物，幫助舒緩焦慮、放鬆身心，一覺到天亮！
看看圖片有哪些食物吧~

茶葉其實沒有保存期限嗎❓
其實，茶葉也是食品的一種！
所以任何包裝茶葉都需要受到《食品安全衛生管理法》規定，
標示有效日期喔～
另外，臺灣氣候溫熱潮濕，保存各種茶葉都要特別小心，避免茶葉受到汙染😊


不少民眾在早上除了喝咖啡，也將茶或水當作必備飲品
一起看看各有什麼好處吧！

每年11月到隔年1月是「柳丁」的產季
柳丁富含許多營養素，可以幫助增強抵抗力、改善便秘…等，有益於身體健康～
但要注意❗柳丁能用吃的就盡量不要打成汁，
才能補充完整的營養、減少糖分攝取喔😊

世界上有很多食材都叫「__豆」
這些豆在營養上的分類到底是什麼類?他們都屬於豆魚蛋肉類嗎?他們各自的好處又是什麼呢?
一起來看看吧👀


國人鈣質普遍攝取不足，
想要補充鈣，喝牛奶跟吃鈣片的效果一樣嗎?
快來看看圖片了解吧！


每年的 11/14 是 #世界糖尿病日 

你知道糖尿病初期是沒有症狀的嗎？
許多人等到出現 #吃多、#喝多、#尿多 或體重減輕等狀況，才驚覺自己已經罹病！

糖尿病可能導致血管、視網膜的病變，而發生失明、腦中風等併發症，將嚴重影響生活品質⚠️
讓我們一起守護健康，及早改善生活習慣，就有機會逆轉罹病的風險！

許多人認為喝銀耳湯可以補充膠原蛋白，這是真的嗎?
想要靠「吃」來補充膠原蛋白可以怎麼做呢？
一起來了解吧！

擺脫老年惡視力，四大護眼食物報你知👀
每10位老人就約有1位有「老年性黃斑部病變」，更是中老年人失明的主因⚠️
雖我們無法逆轉年齡，但可以藉由日常飲食預防！
✅每天至少300g蔬菜 ✅每天2拳頭大水果 ✅每週2次魚類 ✅每週2-4顆蛋黃 
並配合戒菸運動防曬，保護眼睛從日常生活做起！

 更多資訊請見官網新聞稿內容⬇
https://www.nutri.jtf.org.tw//News/Info...

50歲過後肌肉就會逐漸流失
只要「一張椅子」就能測試肌力狀況哦❗️
💡椅子起身測試：
雙手抱胸坐在椅子上，「14 秒內」連續起立坐下
👉️如果「14秒內做不到5次」，可能有「容易跌倒、罹患肌少症的風險」

大家一起來做簡單的椅子起身測試
觀察自己及身邊親友的肌力狀況吧！

每天 2 份「奶」可以輕鬆補鈣，
如果把牛奶換成燕麥奶，是不是也行呢？

要注意！其實兩者營養大不相同，
一起來了解有什麼差別吧～

近期許多線上賣場開始販售「蠟瓶糖」
與一般糖果產品不同，其實存在食安疑慮？
一起看看圖片，了解蠟瓶糖可能造成的危害吧！

肥胖是造成內臟脂肪高，罹患脂肪肝的主因
檢測自己的BMI、腰圍，及維持良好生活習慣
讓我們一起遠離慢性疾病！


老嚥症與銀髮族常見的肌少症息息相關、互相影響
透過飲食和運動對預防和延緩肌少最有效！
一起看看五招預防「老嚥」問題


中秋將至，烤肉也能吃得美味又顧健康！
董氏基金會預祝您中秋佳節愉快~


除了飲食之外，中、低強度運動也能幫助睡眠，即使是走路！
看看以下簡單小習慣，預約一夜好眠😴

普遍民眾覺得隨著年紀大、活動量少，熱量與蛋白質攝取應該要下降；
但實際上預防肌肉量流失是需要蛋白質的幫忙。
快來看看攝取蛋白質的3項原則吧！

50歲開始，「大腦」也會隨著年紀而逐漸萎縮變小，使腦力下滑
一起看看哪些食物能延緩大腦老化吧！

鮮奶、雞蛋為優質的蛋白質來源🥛🥚
一起動手做超簡單的鮮奶雞蛋布丁吧！

農業部核發的國產鮮乳標章於113年7月改版囉！
看看圖片了解標章上的數字、符號代表什麼意思吧~


蔬果富含膳食纖維、維生素、礦物質及植化素
每天3份蔬菜、2份水果有益健康🥦🍎
提供選購蔬果小技巧，快來看看吧👀

天氣逐漸變熱，食物中的細菌也更容易孳長
食藥署統計，每年5-10月是食物中毒的高峰期⚠️
想預防食物中毒，食物的保存溫度非常重要
💡快來看看圖片，學會該如何避開食物的「危險溫度帶」吧！

端午節少不了粽子這一味😋
但如果沒有控制好份量 就容易端午過後胖一圈⚠️
👆快來看看圖片 教你如何「健康吃粽 不增重」



腸道菌與我們的消化、代謝、免疫、情緒息息相關
許多人會購買益生菌產品，但想養好菌不必花大錢❗
在日常飲食中有許多富含「益生菌、益生質」的食物
一起來看看有哪些吧 👆

🥦擔心蔬菜上殘留看不見的農藥嗎？
掌握蔬菜清洗三步驟，降低農藥殘留的風險！👆


吞嚥功能隨著年齡增加而逐漸退化，
若長輩於日常生活中出現以上現象，
有可能是吞嚥出了問題，不可輕忽！

更多資訊請看：https://www.nutri.jtf.org.tw//News/Info/3540

經常外食，是不是很少攝取蔬果呢？
要小心膳食纖維攝取不足哦！
除了蔬果外，
今天和你分享還有哪些食物有膳食纖維👀

身體肌肉會隨老化加速流失，我們常聽到「運動可以預防肌少症」，什麼是肌少症呢？有什麼徵兆就該注意呢？
一起來看看吧👆


你會不會因為沒時間採買水果或懶得處理水果，
而喝果汁來取代水果的攝取？
但要注意❗
喝果汁不能取代水果的攝取，一起來看看吧👆

身邊的長輩會為了養生而吃得很少或不敢吃肉嗎❓ ⚠️小心衰弱、肌少可能找上門，銀髮族更該攝取足夠的熱量及優質蛋白質喔！ 📋「老好命試算機」，你做過了嗎？https://bit.ly/40WXEWd 歡迎和親朋好友分享，一同檢測自身健康力與老好命機率！

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