⠀ ⠀柔軟な状態を維持する為に意識している５つの事 ①身体を温めてから柔軟 ②筋肉の流れを意識 ③関節の向きを意識 ④呼吸は深く ⑤無理はしない 前後開脚は英語では『スプリッツ』、ヨガでは『ハヌマーンアーサナ（猿王）』などとも呼ばれます☺︎ 前後開脚をする為に重要な筋肉を６つご紹介させていただきます♪ ●ふくらはぎの筋肉（下腿三頭筋） ●もも裏の筋肉（ハムストリングス） ●お尻の筋肉（臀筋...