⠀ めちゃ硬い人向け🥺🔰 前屈する時にとんでもなく辛い人はぜひやってみてね🥺 柔軟は一日にしてならず。 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ 大臀筋ほぐしとストレッチ🍑 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ 大臀筋（だいでんきん）を筋膜ローラーを使ってほぐして、椅子を使ってストレッチ🪑 ストレッチは吐く息を大切にしながら無理せず10秒～20秒くらいやってみてね！ 大臀筋（だいでんきん...