焼肉食べた翌日って胃がもたれますよね？ あれは脂の消化には時間がかかることが理由です ただこれは別の言い方をすれば、脂は腹持ちが良いとも言えますので、良い脂はダイエットの味方になります 良い脂とは、魚とかナッツ類とか、アボカドとか、です 揚げ物やお肉の脂身など、酸化した脂はなるべく控えましょう 例えば、間食にナッツ類なんかをポリポリ食べておくと、空腹感を満たせるので、お昼や夕食のドカ食い...