久しぶりに飲んだお酒で睡眠の質がガタ落ち… 「眠れるけど、休めてない」そんな経験ありませんか？ アルコールは入眠を助けても、睡眠の質を下げます。 さらに血液データから自分に合った栄養を読み解く“分子栄養学”にも注目。 健康は意識とデータの両方から整える時代です。