おはようございます。 元氣です💪 今日は、僕の“筋トレ動画アフレコ版”です。 僕、今44歳。 体脂肪率はだいたい15％前後。 12〜15％をうろうろしてます。 トレーナーにしては、ちょっとしょぼい（笑） でもまぁ、オッサンにしては悪くないかなと。 誰かの参考になれば嬉しいです。 意外とね、そんなに頑張ってないんですよ。 1回30分のトレーニングを週3回。 水曜・金曜・日曜の3日。 これ...