MOTOYAMA BASE

姿勢改善

関節に痛みがあることにより運動不足になり体重オーバーになっている方が多いとおもいます。 体重が増えることにより、関節にかかる負担は増えます。 例えば、体重が1kg増えると膝にかかる負担は3kg 増えることになります。 痛みがあることにより、運動に制限があったりするので体重が落ちにくく、筋肉量を維持しながら減らすことは少し大変になります。 そこで、栄養指導のエキスパートである管理栄養士の栄養サポートが受けれるようになりました。 これからは、トレーニングの関節可動域改善プログラムに管理栄養士の栄養サポートがプラスしています。
60分6500円

O脚とさよなら！美脚＆ダイエット効果で理想のスタイルへ

O脚に悩む方へ、特別なストレッチと簡単なトレーニングで、脚のラインを整えるだけでなく、ダイエット効果も期待できます。姿勢改善をベースにしたアプローチで、日常の動作を見直し、正しい身体の使い方を身につけることで、O脚の原因にアプローチ。さらに、骨盤の張りを和らげ、しぶしぶワンサイズ上のズボンを選んでいた方も、より快適にフィットするスタイルへと導きます。自宅で気軽に取り組めるメニューもご用意しているので、忙しい方でも無理なく続けられます。

ダイエット

管理栄養士さんの食事指導、基礎代謝を上げる為の筋肉量アップを狙ったトレーニングを行います。まず、このコースを推奨する方は運動経験が少ない方が多いのでまずは負荷の少ないトレーニングから始めます。全身をしっかり使っていただきます。トレーニングツールはTRX、DVRT、ケトルベル、STEP、BOX、メディシンボール、バトルロープ、縄跳びなどを使います。
60分6500円

ストレッチ

まずは初めに、
①ストレッチが良いのはわかっているが、どうやって伸ばしたらいいかわからない。
②間違った方法で伸ばしてしまい痛みが酷くなったらどうしよう？
③実際、自分でストレッチをしたら痛くなった。
これらは当ジムに来られた方々から最初に聞く意見です。

ストレッチは、実は筋肉を伸ばすこととイコールではないのです。
ストレッチの対象組織は筋肉だけではないのです。骨と骨の間には関節があり、その関節の周りには内側から関節包、靭帯、筋、腱の順番に軟部組織があります。当ジムのストレッチはこの最も深層にある軟部組織に働きかけます。
筋肉を伸ばそうとすると痛みを伴う場合がありますが、軟部組織のストレッチでは痛みはほとんどありません。
軟部組織のストレッチによって筋肉が伸びていき、関節包内運動も調整され、関節の動きをよくします。

この軟部組織のストレッチは、学生スポーツ選手、アマチュアスポーツ選手、プロのアスリートの方々まで広く用いられています。当ジムでは、野球の試合、マスターズ水泳の記録会、市民マラソン、部活合宿などの前後にパフォーマンスアップやリカバリー目的としてご利用される方がいます。また、日常的に肩こりや腰痛でお悩みの方にもおすすめです。
ぜひ、当ジムの「痛くない」軟部組織ストレッチをお試しください。
60分6500円
15分延長で1100円プラス

産後の骨盤矯正

妊娠、出産により体型が変わってしまたり出産前努力して運動、食事制限しているのになかなか体重が戻らなくてお悩みをお持ちの方へ


このお悩みの根本的な原因は骨盤にあります。出産の為に骨盤を少し広げる様にして赤ちゃんが出てきます。妊娠中はお腹に赤ちゃんがいるので反り腰にもなりやすくなっています。仙腸関節の影響があり、そこを改善していきます。ふだんは数ミリしか動きませんが出産時に出るホルモンの影響でかなり動きます。その後ゆっくりと元に戻りますが、やはり妊娠前の姿勢にはなかなか戻りにくいですね。お腹の赤ちゃんがすくすく育つ半年近く反り腰に近い状態で赤ちゃんを守っていたので、その癖が産後も抜けづらいと思います。
そこで、骨盤矯正と体幹トレーニングを行うプログラムがあります。

まずはストレッチで骨盤矯正を行い正しい姿勢で体幹トレーニングをやっていただきます。なぜ、体幹トレーニングをするかというと単に骨盤矯正だけをしても維持できる筋力が落ちているのでそれも補っていかないとすぐに元に戻るからです。

運動のペースは緩やかにやっていきますので、ご心配なく。
赤ちゃんもご一緒に来ていただいて大丈夫です。トレーニングの途中で泣き始めても、更衣室があるのでそこで授乳されたり、オムツ交換していただいても大丈夫です❗️

ポッコリお腹を解消し、くびれママになりませんか⁉️

キッズトレーニング

こどものからだの成長や運動能力の伸び、得意分野はそれぞれです。
普段の姿勢が気になる、転びやすいかも、走ったり飛んだりが苦手なのかな…？といった、心配の声もお聞きします。

幼少期からの成長段階では、一人一人の体格や成長速度、また性格に合わせたトレーニングが大切だと考えます。

当ジムでは、おもりなどを使うウエイトトレーニングや、体操教室で実施するバク転、前転などは行いません。
写真に載っているツールを使い、ゲーム感覚で楽しみながら、体幹トレーニング、バランストレーニングなどを組み合わせ、お子さまが持っている潜在能力を引き出します。
体力がつき、運動能力が向上するに伴い、姿勢が良くなり、転びにくくなったり、足が速くなる効果も見込めます。



どのようなお子さまも飽きずにトレーニング出来るよう、パーソナルプログラムを組み立てていきます。
対象年齢は3歳から中学生まで。トレーニング時間は30分です。
保護者の方の付き添い・見学をおすすめしますが、お子さまが慣れてきたら外出されてもOKです。
初回無料体験。
30分2500円、キッズ特別料金です。