🧠サプリ、まさかタイミング考えてない？ 本当にトレーニングに打ち込みたいなら 「何を摂るか」だけでなく、「いつ摂るか」も見直したい。 ー「筋トレの黄金トリオ」 ホエイ、BCAA、クレアチン。 それぞれのおすすめの摂取タイミングをご紹介。 🔹 BCAA｜トレーニングの30分前 筋肉の分解を抑えつつ、同時に合成を促す いわば「筋肉の応急処置」。 ▶︎ 5〜10g（トレーニング中の摂取...