たくましい肩の下には、すらりと細いウエスト。 ビキニ競技を目指す女性にとって、ただ細いだけではない「引き上がった体幹」が求められる。 その鍵となるのが、「バキューム」と呼ばれるトレーニング。 【バキュームの基本】 □ タイミング：起床直後 □ 姿勢：横向きに立つ □ 動作：お腹に力を入れ、骨盤を後傾させたまま、息をぐっと吸い上げる。 Shin（@ifbbpro_shin_kodama） R...