▶︎ケトルワイドスクワット 大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋に効くトレーニングです💪 脚を大きく開き、足先も開きます。 ケトルベルを両手で持ち、そのまま真下に下ろしていきます。 膝が内股になったり、腰が曲がってしまわないように気を付けましょう。 脚をしっかり開き、しっかりお尻を落とすことで内腿によく効きます！ フォームが簡単なので、初心者の方にもおすすめのトレーニングです😊 －－－－...