【Mストお盆休みのお知らせ】
平素よりM-Strength- Fitness Gymをご愛顧くださり、ありがとうございます😊
当ジムは、8月14日(月)・15日(火)・16日(水)でお盆休みをいただきます。
会員の皆様には、ご迷惑をお掛けしてしまい、申し訳ございません。
何卒、宜しくお願い申し上げます。

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𝗠 -𝗦𝘁𝗿𝗲𝗻𝗴𝘁𝗵- ...

★ダイエットするなら有酸素？筋トレ？

ダイエットを目的としている会員様に、「痩せるなら、有酸素運動と筋トレどっちがいいですか？」とよく聞かれます。
自身もダイエットの経験がある川口に言わせると、どちらかに絞るなら間違いなく筋トレ！と答えます。(中山きんに君さんも仰っていました。)

体脂肪を減らす目的であれば、有酸素運動の方が効果が高いですが、有酸素運動は20分以上続けないと効果が高まらない...

★骨格筋とは？
InBodyを測った際に、「骨格筋量」というものが出ます。
会員の皆様からも、「骨格筋って何ですか？」と聞かれることがよくあります🦴

骨格筋とは、骨格に沿って付いている筋肉のことで、組織上では横紋筋という種類になります。
骨格筋は姿勢を保ち、身体を動かしている筋肉で、一般的に”筋肉”と呼ばれているものは骨格筋を指しています。
骨格筋は運動神経の支配下に置かれていて、自分の意...

★背中を鍛えるメリット

1.姿勢改善
背筋を伸ばし、姿勢を良く保つには、脊柱起立筋をはじめ背中の筋肉が重要な役割を担っています。背中の筋肉が弱いと、腹筋の収縮力に負け、背筋が曲がり、猫背になります。背中の筋肉を鍛えることで、しっかり真っすぐな姿勢を維持することができます😊
2.肩こりの予防、改善
背中や肩の筋肉が弱いと、頭の重さをしっかり支えられず肩こりが起こりやすくなります。また、血流が...

▶︎ケトルワイドスクワット
大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋に効くトレーニングです💪
脚を大きく開き、足先も開きます。
ケトルベルを両手で持ち、そのまま真下に下ろしていきます。
膝が内股になったり、腰が曲がってしまわないように気を付けましょう。
脚をしっかり開き、しっかりお尻を落とすことで内腿によく効きます！
フォームが簡単なので、初心者の方にもおすすめのトレーニングです😊

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