【ご自身の眠り方はどれですか？？】 ⁡ 【睡眠不足】 睡眠不足タイプの人に必要なのは、当たり前ことながら睡眠時間の確保。 改めて1日を見直せばどこかにムダな時間が見つけられます。 時間、人脈、心、情報、部屋の片付けをして休む時間を確保してみましょう。 ⁡ 【入眠障害】 就床時間を思い切って遅くして徐々に睡眠時間を延ばしていくことがポイントです。 筋肉をリラックスさせるために、ストレッチと呼吸を...