想要擁有更平衡的內心世界， 最好的方法就是開始寫「情緒日記」！ ✍️這不僅僅是一本手帳，還是一個陪你自我照顧的夥伴 ☑️ 記錄當下情緒，運用「情緒標籤」 每天花幾分鐘在【週記事】寫下你的情緒標籤，例如「焦慮」「激動」「沮喪」「滿足」，並詳細描述當下的感受 ☑️ 尋找情緒背後的觸發點與模式 透過在【月記事】中記錄情緒觸發點，你可以開始發現重複出現的情緒模式，進而更好地控制自己的反應 ...