痛みがなければ健康といえるのか？

みなさんに起きている問題は痛みだけではなく…
身体全体の筋肉・骨格・神経（感覚神経、運動神経、自律神経）に複合てきに起きています！
痛みはそれらの、問題があることを知らせるとても重要で正常な反応です。

例えば

骨折をしているのに痛みを感じず過ごしていたら…

切り傷で出血しているのに痛みがなかったら…

内臓疾患があり痛みがなく過ごしていたら…

痛みの...

運動不足だと腰痛になりやすい？

人の骨格は重い上半身を腰椎と言う1本の柱で支える構造になっています。

そのため、背骨を支える腹筋や背筋などの力が必要になりますが、日ごろの運動不足でこれらの筋肉が衰えてしまい、上半身の重みが腰椎にかかり、腰痛を招きやすくなります。

また、長時間座りっぱなしのデスクワークなどをしていると、首や肩、背中、腰の筋肉が硬直して腰椎の柔軟性も失われてしまいます。

...

骨粗しょう症と腰痛の関係

歳をとると、骨の主成分であるカルシウムなどのミネラル分が失われ、骨折を起こしやすくなります。この状態が(骨粗しょう症)です。腰痛の原因の１つとして、骨粗しょう症による腰椎の圧迫骨折があります。

骨粗しょう症を予防するには、カルシウムの摂取が大切です。
特にカルシウム不足になりやすいのが女性です。

40歳を過ぎた女性は骨量が減り始め、更年期になると女性ホルモン、エ...

腰が痛い時、腹筋運動をしてはいけない！！

腰痛に悩む人が病院を受診したときによくかけられる言葉で『腹筋が足りないから腰痛になります』『腰痛解消のために腹筋運動をしてください』。

人の体に腹筋と言う筋肉はありません…

厳密にはお腹についている筋肉を総称して腹筋群と呼んでいます。

この腹筋群の中には外腹斜筋・内腹斜筋・腹直筋・腹横筋などがあります。

おそらく、お医者さんは、浅層筋、深層筋...

スマホが睡眠の質を下げる！

寝つきが悪かったり、目覚めがスッキリしないなど、原因がよく分からない眠りの悩みが増えています。

スマホやパソコンから発するブルーライトは、目に入ることで活発な行動をするために必要なホルモン（コルチゾール）の分泌を促します。このホルモンが分泌されると、睡眠を誘発するホルモン（メラトニン）の分泌が弱くなり、身体は眠るための準備が出来なくなります。
コルチゾールの濃度...

不意の腰痛をなくすためには⁈

①頭でイメージしてから動く
立ち上がりる時に、『立ち上がろう』と意識すること。
このように、動く前に意識することで、脳は各神経をしっかりコントロールできるようになるため、筋肉が働かず、身体に負担をかけてしまう不意の腰痛の多くは起こらなくなります。

例えば、立ち上がり、ベッドから起き上がる時に、『どっこいしょ』などと声を発する人がいます。
これも不意の腰痛を回避...

【ストレスからも痛みを引き起こす】

コロナがだいぶ落ち着いてきましたが、自宅にいる時間が長くストレス溜まりませんか？(ﾟoﾟ;;

今日はストレスについてお伝えします！

腰痛は外傷や肥満、内臓疾患によるものや、脊柱管狭窄症やヘルニアを原因とするものがあります。

病院で腰痛の患者さんを検査してみると、原因が特定できるケースは15%程度、残りの約80%は原因不明の腰痛を引き起こしているのです...

わたしは日々学ぶことを意識して過ごしています！それはなぜか⁈
みなさんに動画でお伝えしたいと思います！
⇨https://youtu.be/XxVhZRe7sHk

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上の写真は岩沼市にある板橋眼科で撮りました。少し前のですが（笑）
ここのイルミネーションキレイですよ^ ^

今日は【腰痛予防　腹筋運動はやめましょう】についてお話しします^ ^
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天然のコルセット（腹横筋）のつくりかた。ドローイン
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