スマホが睡眠の質を下げる！ 寝つきが悪かったり、目覚めがスッキリしないなど、原因がよく分からない眠りの悩みが増えています。 スマホやパソコンから発するブルーライトは、目に入ることで活発な行動をするために必要なホルモン（コルチゾール）の分泌を促します。このホルモンが分泌されると、睡眠を誘発するホルモン（メラトニン）の分泌が弱くなり、身体は眠るための準備が出来なくなります。 コルチゾールの濃度...