難しいポーズ（アサナ）をとることだけがヨガではありません。ほんのひととき、慌ただしい日常から自分を切り離し、深くゆっくり呼吸する…それだけでもうヨガなのです。 TYHLは美魔女を目指しません。年齢を重ねることにネガティブにならず、何歳であっても自分らしく人生のステージを楽しめる心と身体作りを応援します。

トモコ ヨガ ヘルシーラボ

日時：第1〜4(火)10:00〜11:30 場所：深江会館2F 料金：月謝制5,000円（別途入会金2,000円） 見学：随時（無料） 体験：要予約（無料） ストレッチ・ヨガ・ゆうき関節エクササイズ・ゆる筋トレ…と多彩な内容で、運動習慣のない初心者からシニアまで、楽しんでご参加いただけます。 靭帯と関節包にフィーチャーしたゆうき関節エクササイズ、ストレッチ用ポールやテニスボールでの筋膜リリースも好評です。

大阪新深江クラス

日時：第1・3(火)14:00〜15:10 場所：神戸新聞カルチャーKCC三宮 詳細：神戸新聞カルチャーKCC三宮℡0782651100までお問合せください。 ゆうきプログラムの関節エクササイズで関節の不調を改善し、正しく身体を動かすことで得られる爽快感やリラックス感を体感。定期的・長期的な運動習慣が身に付くことを目指します。関節の可動域を拡大し、ストレッチで筋肉の張りや凝りをほぐします。ヨガの呼吸とやさしいポーズで、心身のストレス軽減と深いリラックス効果も期待できます。

神戸新聞カルチャーKCC三宮（ミント神戸）

日時：第1〜4(金)10:00〜11:30 場所：学文公民館 料金：月会費制（お問合せください） 見学：随時（無料） 体験：要予約（無料） 関節の可動域拡大と身体を緩めることに重点を置き、そのうえでヨガのポーズや軽い筋トレも行います。タオルやテニスボールなど身近な道具を使ったエクササイズもご紹介しています。 地域の皆さんの健康に少しでも貢献できれば…と10年以上にわたり、講師を続けています。

西宮ヨガサークルMELLOW TIME

会員限定クラス。 現在は入会募集しておりません。

会員限定三宮クラス

グループレッスンクラスご案内

参加費無料の外ヨガイベントです🧘‍♀️
巨木からの木漏れ日の下で、心も身体もリラックスしましょう。

手首をぐるぐる。
肩関節をねじねじ。
肘、真っ直ぐに伸ばせてる？
単純な動作だけど、日常で関節を可動域いっぱいまで動かすことは、ほぼありません。
まずは自身の身体を知ることから。

#ストレッチ #ヨガ #首凝り改善 #肩凝り改善 #じわっと #ゆるっと #リラックス #ゆるめる

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ゆっくり呼吸しながら
はい、リラ〜ックス☺️
頭に載せた手で引っ張るのはNG❌
ふーっと息を吐きながら
だらーんと脱力🧘🏼‍♀️

#ストレッチ #ヨガ #首凝り改善 #肩凝り改善 #じわっと #ゆるっと #リラックス #ゆるめる

ゆるっと肩甲骨周りをストレッチ。パリヴリッタバラーサナとかいう難しい名前がついてますが、実は私もちゃんと覚えてません😅『針に糸を通すポーズ』とか呼ばれてます。上手いこと言う！
ゆっくり呼吸しながら気持ち良ーくストレッチできればOK👍🏼

#ヨガ #ストレッチ #ゆるストレッチ #肩凝り解消 #ヨガポーズ #深呼吸

体側をゆるっとストレッチ。
第10肋骨と骨盤の間が広がっていくイメージです。
上半身の力を抜き、重量に身を任せる感じで、ゆるーくゆるーく。
ん？右側は2回しかやってない…😅左右同じ回数やってください🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️
#ストレッチ #ヨガ #体側伸ばし #ゆるストレッチ #痛くないストレッチ #深呼吸

日時：8/13(土)9:15〜10:15
場所：西宮市学文公民館2F和室
料金：500円
※要予約　DMもしくはメールでお申し込み下さい。スペースの都合上、定員になり次第締め切ります。ご了承ください。

当日は動画撮影や同時配信をを行う可能性があります。

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サクッと2倍速でご覧頂いてます。

首から肩にかけての辛い凝りを即解消！
①手は変形のグー（これ、キモです！）
②腕は肩の高さで真横にまっすぐ伸ばして、③手首と肘の内側を上向きに、
④顔は伸ばした腕と逆方向へ向けたら、
⑤手首を可動域いっぱいに内回し・外回し各10回程度ぐるぐる🌀
すると…たったこれだけで首筋が緩んで肩が楽になります。
どうぞお試しください😃
Tomoko Yoga Hea...

7月24日(日) | 【主催】関西女子の放課後 大人女子メンテ 椅子YOGA　〈YOGA：下辻 倫子〉 椅子YOGAで下肢の血行を良くし、クーラー冷え・むくみ・PMS・腰痛の改善。代謝を上げ痩せやすく太りにくい体質も手にいれることができます。今回はオフィスでも自宅でも気軽に出来る椅子YOGAをレッスン致します

公式WEBサイト公開しました。 今後ともよろしくお願いいたします。