・ 【強い身体にする食事って？】 夏といえばスポーツ！スポーツをやるうえで大切なのは、怪我に負けない強い体です。 今回は骨を強くする栄養素と、関節を強くする栄養素をそれぞれご紹介します！ 骨を強くする栄養素の1つ目はカルシウムです！ カルシウムは体内で作ることができないため食品から摂取する必要があり、 不足しやすい栄養素です。不足すると骨折や骨粗鬆症の原因になります。 1日の推奨量は15-2...