Charming Body

【玩美體態4歲了！！一年一檔大FUN送】

慶祝玩美體態四周年~~

老闆說:「10堂課只要$12,000」

不敢相信這是真的😱😱😱

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3️⃣周年慶優惠限定期間:114/2/27(四)~114/3/27(四)

限量20組，購買要快～小編怕老闆會反悔😂

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你是不是在找...
✨位於板橋區
✨在捷運站正對面
✨明亮寬敞
✨大地落地玻璃窗 的健身房嗎？

那就相信演算法的推播吧！😎
玩美體態是你的極佳選擇！

👉環境創造
✔️溫馨、溫暖、開放、鼓勵的氛圍
✔️陪伴你溫和且漸進式建立運動習慣

👉場地設施
🔸自由重量區：啞鈴、壺鈴、藥球、槓鈴、地雷管、拳擊沙包、TRX
🔸機械區：划船機、滑輪機
🔸獨立空間：運動按摩區

🔻歡迎提前預約場...

[公益班] 招生中✨
玩美體態，想要照顧身旁具備多重角色的妳
➡️課程安排設計適合
🔸無運動基礎者
🔸溫和且針對女性需求
🔸害怕開始運動的第一步

推薦給想開始維持運動的妳
透過我們的基礎肌力團體課
我們期待創造給妳：
✔️釋放身心壓力
✔️揮灑汗水、協調性++
✔️溫馨、溫暖、開放的環境
✔️保持運動習慣
✔️一群人陪伴自己運動的團體感

💖課程後歡迎隨喜金額，把愛擴散出去
將會捐贈...

2023.12.16~2024.4.3
經過13堂課的數值變化：

🔸體脂肪 38.6% -> 35.8% (-2.8%)
🔸肌肉重 18.8kg -> 20.7kg (+1.8kg)
🔸體內脂肪 12 -> 10 (-2)

🔵骨盆前傾角度變小
🟡臀部叫圓潤挺翹

————————————————
🔻學生回饋
本來膝蓋髕骨外翻嚴重，運動一陣子後有改善，核心力量也變好了，現在仰臥起...

在2023年12月
我們的一位男學員開始他的瑜伽之旅✨

起初他在做嬰兒式時遇到挑戰
✖️腳背疼痛，動作無法停留超過1分鐘
✖️腳踝活動度受限
✖️背部、臀部肌肉緊繃
✖️大腿後側肌肉緊繃

各種狀態之下，他沒有因此放棄
堅持五個月，每週2堂瑜珈課💪🏽

👉2024年5月
他現在可以輕鬆完成嬰兒式
✔️腳背肌瘦放鬆，動作可停留至少3分鐘
✔️腳踝活動度增加
✔️背部痠緊狀態減緩
✔️臀腿...

經期前後困擾的腰酸纏身？這些方法來幫你！

腰痠是許多女性的共同困擾
以下分享幾個有效舒緩腰酸的方法
讓你輕鬆度過這段特殊時期：

1️⃣適當休息：給自己多一點休息時間，避免過度勞累
2️⃣熱敷：熱敷腰部能促進血液循環，減少肌肉緊繃
3️⃣溫和伸展：做些簡單的伸展運動，放鬆緊繃的肌肉
4️⃣正確姿勢：保持良好姿勢及腰部周圍的肌肉鍛鍊，減少腰部壓力

【玩美體態】
▍預約1對1 健身／瑜伽／拳擊...

在以下這些角色中
你們猜猜看誰最常來玩美體態上課？

⚡️運動員  ⚡️復健者
⚡️產後媽咪 ⚡️大力士(?!)
⚡️退休老人 ⚡️學生

答案是，【產後媽咪】啦🎉
她們藉由運動來保持良好的體態和精神狀態
不過，無論你是哪一種角色
我們都支持你加入我們的健康行列💪🏼

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🔸只要你是媽咪，首次體驗90分鐘✨免費
🔸無論購課方案，課程都可以和身旁的人共同使用
🔸期...

玩美體態第二場的減脂PK賽開始啦！🎉🎉🎉
在這陰雨綿綿的一天，有一群人正如火如荼的展開一場燃脂比賽，就算天冷也澆不熄他們的熱情！🔥🔥🔥

到底是什麼樣的原因，讓一群人願意一起運動一起減脂呢？讓我們繼續看下去！👀

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除夕團團圓圓🍲
在這美好的除夕夜裡，與家人一起開開心心的圍爐😍

新的一年，玩美體態祝福大家健康行大運，團圓人不圓，個個都可以達到你的完美體態！🎉
跟著玩美體態一起好玩又變美💪

🎊2022新年快樂！🎊

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年節到來，辛苦上班久坐的你， 起身動動屁股吧！
簡單幾個動作在家就能輕鬆練翹臀唷！💪

讓我們新年新氣象也擁有個美麗的蜜桃臀！❤

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歲月催人老😱？遇上健身讓你逆齡回春！
一位繁忙的上班族，每天通勤、久坐讓腰酸背痛找上門？
就讓玩美體態療癒你的健康！💕
心動不如馬上行動！
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減脂比賽活動已上線，跟著玩美一起好玩又變美！😍

在2021年，玩美體態完成了一場增肌減脂比賽活動，我們集結了一群追求完美體態的夥伴們，透過遊戲、團隊支持，在減脂路上一點都不孤單！💪
🎉歡迎企業合作，協助舉辦減脂比賽、運動營養講座！

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⛄天氣冷颼颼，來玩美體態一起運動熱起來！🔥
玩美體態有了新戰友，有美麗甜姐兒Ann細心指導，完美體態不是夢！趕快預約起來！😍😍😍

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❄誰說冬天就是要儲存脂肪！
鍛鍊肌肉脂肪out！💪💪💪
玩美體態推出優惠方案拉！😍
只要預約玩美體態體驗，就可以獲得超級優惠的方案啦！
你準備好迎接你的完美體態嗎？👊
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誰說減脂不能吃火鍋？！🥢
在這國民都愛吃火鍋的時代裡，冬天火鍋是必備！🤤
😱但愛吃鍋怕長肉？👩‍⚕營養師教你如何聰明吃！
✅ #選擇好湯頭🍲
挑選蔬菜、番茄、昆布、香茅等食材熬煮的湯頭，清甜爽口無負擔。
注意： #牛奶鍋很多都會放入奶油，其實沒有想像的健康！
✅ #蔬菜先煮先吃🥬
蔬菜熱量低且有飽足感，#選擇多種類且不同顏色的蔬菜 來增加營養的豐富性唷！建議先從蔬菜開始吃，再吃肉、...

🥶天冷讓你瑟瑟發抖還全身緊繃呢？
讓Cena教你居家也做簡單的肩關節上肢放鬆唷！😍

每天上班久坐、追劇滑手機，總是腰酸背痛還肩緊痠痛！😢
跟著Cena透過滾筒，每天給自己幾分鐘按摩放鬆，關節不在卡卡！
趕緊跟著影片學起來吧！👍👍👍

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天氣轉涼，但BE5058減脂大賽正在如火如荼的進行中！🔥
這是一場由玩美體態舉辦為期9週的增肌減脂比賽，各個選手來勢洶洶！💪
上週第二週末的活動比賽更是精彩絕倫啊！🥳🥳🥳
大家好奇，經過9周的選手們會變得如何呢？

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👫想要跟好朋友一起來運動嗎？
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📢今天是10.10雙十節！
🎊中華民國 生日快樂🎊
在這十全十美的日子裡，玩美體態祝福大家佳節愉快，有個美好的周末唷！🥳

#雙十節快樂 
📢今天是10.10雙十節！
🎊中華民國 生日快樂🎊
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#雙十節快樂

大家都看過魷魚遊戲了嗎？🎬
第二關的「椪糖遊戲」掀起了巨大的熱潮，但椪糖到底是什麼呢？😋

🍬椪糖就是「糖」！
材料只需要砂糖、小蘇打、水就可以囉！

然而你知道「糖」跟「醣」的區別嗎？
📍「醣」是碳水化合物的總稱，當然也包含「糖」
📍「糖」則是指有明顯甜味的精緻糖

因為「精緻糖」攝取過過多容易影響身體健康。
⭐「糖」的建議攝取＜總熱量10%
例如：一日需攝取1500大卡的人，建議...

看看這眼神、這氣場😏
在減脂的路上就是要有這種氣魄！
打擊你的體脂肪！🔥🔥🔥

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簡單的全身基礎燃脂🔥
只需要一塊瑜珈墊，處處都是健身房！🥳
跟著做，讓我們朝著完美體態一起衝啊！💪💪💪

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😍好康五倍券優惠來啦！🎉
看看玩美體態怎麼放大你的五倍券！✨

憑振興五倍券
📍方案A：放鬆課6堂只要5000元！(原價8000元)
📍方案B：3堂教練課+1堂營養課+1堂放鬆課只要5000元！(原價9000元)
📍方案C：購買玩美方案現場5000變10000！

這麼好康的事情怎麼可以錯過呢！👍👍👍
讓玩美體態振興你的體態！💪

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😀很快的9月份就要結束了！
接著10月的線上課程就要開始啦！🎊
每天都有有趣、好玩的課程，讓你吃的健康又動的帥氣美麗！😍😍😍
趕快來跟著完美體態動次動吧！💪

加入玩美體態官方LINE，點選選單「線上課程」，就可以獲得資訊囉！
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事不宜遲，立刻加入！🔥

#玩美體態與你線上動次動
#居家也能擁有好身材
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因為疫情打破了你的運動計畫嗎？😱
快來跟著玩美體態動次動，輕鬆在家也能瘦！😍
玩美體態10月份線上課程來啦！💪💪💪
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趕快邀請親朋好友疫起來運動吧！
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✨打造完美翹臀，非深蹲不可啦！
最基本的入門動作，翹臀美腿就離你不遠啦！😍

#正確做深蹲，身體的姿勢是很重要的！
掌握姿勢要點，自然就不怕受傷啦！👍👍👍

📍深蹲的好處
#預防膝蓋傷害，深蹲可以強化腿部肌肉，以此能夠保護膝蓋關節唷！
#幫助瘦身燃脂，最好的燃脂就是增加肌肉，而深蹲會動用到許多肌群，對於鍛鍊肌肉非常有幫助！
#促進身體循環代謝，小腿可以說是第二個心臟，而深蹲可以幫助我...

🌕中秋月圓人團圓，吃顆柚子過中秋！
每逢中秋節的時候，大家應該收到一堆的柚子吧🍐！

✨柚子營養價值高，不僅能夠 #促進腸胃蠕動、 #養顏美容、 #預防血栓防止中風！可說是好處多多呢！😍

❌不過吃柚子千萬不要吃太多，大約 #一天半顆就足夠囉！

今年就邊吃烤肉配個柚子過中秋吧！👍👍👍

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📢公告：
玩美體態目前維持營業，並加強消毒等防疫措施，請大家放心！
日後也會隨著政府防疫措施公告採取相對應行動，藉時會再發文公告給大家唷！

#玩美體態與你共同抗疫

💪一招「棒式」有效鍛鍊核心肌肉✨
甩掉你的掰掰袖、練出你的馬甲線、矯正姿勢不駝背

看似簡單的動作，卻需要用上全身肌肉去維持姿勢，因此棒式可以有效鍛鍊核心肌群，減少脊椎負擔，讓你平時的體態能夠走出自信美唷！😍

📍#增強核心肌群，透過棒式可以訓練核心肌群，以減少在運動過程當中受傷的風險
📍藉由棒式訓練，可以 #改善身體平衡 ，提升運動表現
📍棒式運動能夠 #改善姿勢， 改善駝背問題，...

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