最近「だるい」「肌が荒れる」「イライラする」そんな症状ないですか？
これ全てビタミンやミネラル不足の方の代表的な症状なんです。


ビタミンやミネラルは体内で作り出すことは出来ず、外部から摂取しないといけません。


ただ現代は土壌が痩せてきていることや、旬の食物をあまり食べないこともあり、昔の人に比べて食物からミネラルやビタミンを摂取しにくくなっています。
ㅤ
だからこそ今、サプリメントの活...

#母の日　#プレゼント　#ギフト

母の日まであと6日✨
家族のために頑張ってくれているお母さんへ、
日頃の感謝の気持ちと一緒に、
ミスジャパン公認サプリ食べて綺麗を叶える『ノーカウント』をプレゼントしませんか💐

いつまでも綺麗で若々しいお母さんでいて欲しい
そんな方へ

・食べたものを消化してくれる酵素で太らない対策
・紫外線をカットしてくれる『飲む日焼け止め』の成分でシミシワ対策
・肌...

朝起きてすぐ体を整えるためにストレッチを行うのは結構気持ち良いですよね(moon big smile)
ㅤ
ㅤㅤㅤ
ただ気をつけてほしいのが、朝のストレッチで柔軟性を高める効果はあまり期待できません(moon shocked)
ㅤ
ㅤㅤㅤ
実はストレッチで体を柔らかくしようと思ったら血行が良くなる昼すぎがベスト(smile)
ㅤ
ㅤㅤㅤ
昼過ぎになると体を活動的にする交感神経が優位になり、血行...

自律神経を整えるには様々なものが紹介されていますよね(smile)

当院では整体で、この自律神経の乱れを解消しています。ㅤㅤ　　　
ㅤㅤ
なぜ整体かというと、自律神経が乱れている方の多くは”交感神経が働きすぎている”方が多いからです(big eyes)

こういった方は筋肉がリラックスすることが出来ずガチガチに硬くなるため、血の巡りが悪くなり不調に陥ります(moon cry)

整体で自分で...

靴選びを間違えているせいで多くの方が不調をきたしているってご存知ですか？(moon shocked)
ㅤㅤ　
例えば、紐ぐつはカカトに余分な隙間がなく、紐を結ばなくても靴と足がピッタリあっているものが適正です。
ㅤㅤ
パンプスにおいてはカカトの部分がしっかりして足首が安定し、つま先に余裕があるもの、ヒールの高さ5cm程度までが体に無理なく履ける範囲と言われています(smile)
ㅤㅤ
また使っ...

貧血といえば鉄分不足というイメージがありますが、実は鉄にはそれ以外にも生命活動の根幹に関わる重要な役割があります(smile)

1つ目は精神を安定させる効果(moon smile)

心を安定させるセロトニンや、やる気を作るノルアドレナリン、心地よいと感じるドーパミンなどは鉄が材料になっています！
ですので、これらのバランスを崩してしまうと、”うつ病”のリスクが高まります(cony shoc...

日本人の3人に1人は花粉症と言われています。
今の時期はスギが多く飛んでいますが、3月は「スギ+ヒノキ」の花粉両方が飛びかいます！🤧もしゴールデンウィークまで症状が続く方は「スギ+ヒノキ」の花粉症かもしれません😵‍💫

今年の花粉は過去10年で1番ヒドイと言われていて、【花粉皮膚炎】になる方が続出する様です💦(みなさん、今年は本当に気をつけた方がいいですよ、、)

【花粉皮膚炎】とは、...


【🍫RACCOバレンタインキャンペーン🍫】

今日はバレンタインデーですね✨

RACCO整体院では本日からバレンタインキャンペーンを開催！


いつもご来院いただいているあなたの大切な人をぜひご紹介ください(^^)

”ご紹介さま”も”ご紹介された方”にも〈施術料1000円OFF〉チケットを

プレゼントさせていただきます🎁

ご紹介をしていただける場合はLINEトークに

「RAC...

【バレンタイン企画！特別なご案内です！􀂰】
緊急企画！
ご予約者様限定で健康的にキレイになれるチョコを入荷します！
食べても罪悪感ゼロ！􀁺􀀭
食べてキレイになるチョコレートはいかがですか？🍫

・ダイエット中の方には特におすすめ！
・罪悪感なく甘いものが食べれます
・植物性由来
・グルテンフリー

バレンタイン後に肌荒れの方が増えるのはチョコの脂質のせいってご存知ですか？􀀜

そんな...

【年末年始ガマンせず食べたいあなたへ！】

食べたいけど太りたくない􀀗
そんなお悩みを解消してくれる当院リピート率No.1􀀭

【ノーカウント最大15％オフ】
年末大感謝キャンペーンを開催中􀀵

【12/20～12/30】までの期間
ノーカウント1袋30包入りを先着【10袋】限定

最大15％オフでご購入できます􀀹

「美味しい物のカロリーを気にせず皆で飲食を楽しみたい！」

「来年こ...

ラストチャンス！
キャンセルが出まして、プリペイドカードが残っています‼️‼️

⭐️RACCO冬の大感謝祭⭐️
プリペイドカード割引率2倍！！


将来のお身体の健康を考えておられる方、今が大チャンスです！

治療はもちろん、今後のお身体のケアや予防のため！

1年分のお身体貯金に✨


5年後、10年後も痛みなく根本改善したお身体で過ごしていけるように全力でサポートさせていただきます！

...

いつも当院をご利用頂きましてありがとうございます！

皆さまからたくさんのご予約をいただいております✨✨
ありがとうございます(^^)

・育児や家事での疲労が多く、寝ても疲れがとれない方

・デスクワークで、目の疲れや肩コリが辛くてお悩みの方💻

・力仕事で腰の痛みを我慢しながら仕事を頑張っている方💪

など、お体の事でお悩みの方はぜひこの機会にいかがでしょうか？
今あるツラさはもちろん...

予約から購入までは簡単3ステップ！！

↓　↓　↓　↓　↓

① 電話、LINE、店頭のいずれかで

「プリペイドカードを予約したい」とお伝えください

プリペイドカードは通常価格から

割引率『2倍』の特別価格でご案内となります


(使える金額)　　　(購入金額)

33,000円分　→　31,020円　(1,980円オフ)

55,000円分　→　48,400円　(6,600円オフ)

...

このLINEを見てくださった皆様へ􀀭
RACCO整体院から特別なお知らせです􀀵

皆さまに支えられてもうすぐで開院3周年􀀄
日頃の感謝の気持ちを込めて…

『プリペイドカード割引率2倍キャンペーン』を開催します！

今回もなんと！！！
通常は20枚限定のところ、
大好評につき今年は30枚ご用意しました􀀵

※無くなり次第終了となりますのでご了承くださいませ

今年の開催日は、
12/1...


【元気に年末年始を楽しく過ごすために！12月気をつけるべき3つの健康スイッチ！】

いよいよ後数日で12月、今年も終わりに近づいてきましたね！
色々な予定を立てることが多いと思いますが…

【体調を崩してしまうこと】
これが最も避けたいお悩みではないでしょうか􀁼？


なぜならば
「年末年始は旅行を計画しています！」
「普段会えない親戚や友人に会うために地元へ帰省します！」
「楽しみにして...



【秋に入ってから何だか気分が上がらない…そんなお悩みを感じていませんか？】

実は"日照時間"の変化が関係しています􀁷
夏は日照時間が長く秋→冬と進むに連れて日照時間は短くなりますよね。


「なぜ日照時間が短くなると気分が上がらなくなるの？」

その理由は"セロトニン"という脳内の神経伝達物質の量が不足するからなのです􀁻

セロトニンは別名"幸せホルモン"
①心身をリラックスさせて幸...

Let's リフレッシュ☆腰まわりのストレッチ

今回は、腰まわりの簡単なストレッチをお伝えします(^ ^)

1.椅子に浅く腰掛け、ボールを抱えるイメージで両手を前で組みます。

2.あごを引き、ゆっくり身体を前に倒していきます。
※背中は丸まって大丈夫です

3.左側にいる人を覗き込むイメージで左肘を天井に上げ、右肘を床に下げます。

4.右側にいる人を覗き込むイメージで右肘を天井に上げ、...

＜限定プレミアム酵素を入荷いたします！＞

今回は本数が限られているため、ご希望の方の分だけ入荷いたします💦
※ご予約特典として通常価格から10％オフ✨


【年に1回のみの限定酵素ドリンクが今年も😍】

今年は2種類❗️
昨年も入荷して1週間で完売😳
・みんな大好き！シャインマスカット🍇

今年は当院も初入荷予定✨
・甘味がすごい！佐藤錦さくらんぼ🍒

こちらは、エステプロラボさん...

免疫力を上げる為には？〜食事編〜

今回は、免疫力を高める「食生活」に焦点を当ててご説明させて頂きます♪

そもそも、免疫力を低下させてしまう食生活としては以下の

1　体を冷やす飲食物のとりすぎ
2　野菜（きのこ、海藻含む）不足
3　たんぱく質不足
などが挙げられます…

それでは、免疫力を高める食材としては一般的に肉、魚、卵、大豆製品、乳製品などが挙げられますがその他にも…

◆緑茶、ココ...


Let's リフレッシュ☆太もも内側のストレッチ

最近「足の周りがダル重くて」とお悩みをおっしゃられる方が増えています(^ ^)
日頃なかなか伸ばさない太もも内側のストレッチをご紹介します♪

1.椅子に浅く腰掛けます

2.一方の足を伸ばしつつ、股関節から外側に開く。かかとを床につけて、つま先を上げます

3.もう一方の太ももに手を重ね、伸ばした脚とは反対側に上体をひねります

3.息を...

眠りの質あげてみませんか？

季節の変わり目という事もあり「眠りが浅くて」や「寝ても寝ても眠い」との声をよく耳にします☆

例えば、
・眠りにつくのに時間がかかる
・眠っている途中で起きてしまう
・起きた後にダルさがある

などなど…

今回は、睡眠の質を高める簡単に取り入れられる行動と食べ物の2点ご紹介させていただきます！

①睡眠の質を高める為に簡単に取り入れられる行動を2点お伝えします^...

体内のスペシャリストはこの方！？

スペシャリストの正体は…

「酵素」です♪
主にたんぱく質で構成されており、人間や動物、植物などすべての生き物が生きていくうえで必要な、消化・吸収・代謝などの化学反応を促進するものです。私たちの体の中にはおよそ5000種類の酵素があるといわれていますが、各酵素は一つの働きのみをするスペシャリストであり、大きく「消化酵素」と「代謝酵素」に分けられます☆
また、...

Let's　リフレッシュ☆　首のストレッチ

「最近、首元の違和感やコリ感を感じるけれど、良いストレッチ無い？」とのお悩みをよく耳にします！

そこで、今回は、首のストレッチをご紹介します！☆

1.両足を開いて椅子に腰掛けます
　・椅子に浅く腰掛け足を左右に開く。こうする事で姿勢が安定します。

2.手のひらを後頭部に添えます
　・手を重ねて頭の後ろに回して、後頭部に触れます。

3.頭を前...

日本人は猫背になりやすい？！

　　　　　　　　　　　◆猫背とは
人の立ち姿勢を後ろから見た時に、首の後ろがへこんで背中が少し出っ張り、腰がへこんでゆるやかなS 字型の生理的弯曲がある状態が正常な状態ですが、一方、猫背は座った猫の背中のように、背中が異常に出っ張り、落ち込んで自信がなさそうに見える状態を指します☆

　　　　　◇実は日本人は猫背になりやすい？
また、日本人が猫背になりやすい原因...

プロテイン＝マッチョになる為の飲み物でしょ？

プロテイン＝マッチョになる為の飲み物だけのイメージを持たれている方も少なく無いと思います☆

そもそもプロテインとは、日本語にすると「蛋白（タンパク）質」です！
※タンパク質については以前に投稿しているのでそちらを参考にしてください☆

栄養補助食品として扱われています(^^)

蛋白の、蛋はピータン（皮蛋）と言う中国発祥のアヒルの卵料理から由来...

Let's リフレッシュ　 呼吸量が上がるストレッチ♪　巻き肩改善

①手を肩より上に挙げ壁を支えにして立ちます☆
　※写真では壁を指差しています(^ ^)
②肘を軽く曲げ、肘から肩は真水平になるように心がけて真っ直ぐ立ちます☆
③そのまま足を一歩踏み出し、深呼吸を4～6回、もしくは10～20秒間そのままの姿勢を保ちます。左右を入れ替えて、同じストレッチを行ないます。この時に反対側の肩甲骨を引...

元気の源になるのはこれ！

ケトン体とは、糖質であるご飯やパン（主食）を食べずにいる時や長時間の運動をしたときにエネルギー源として使われるものです。
ケトン体は、血液の循環に乗って脳や筋肉へと分配されていき、最終的にエネルギーの素となるブドウ糖に変わり体を動かすパワーとして使われるます☆

◆ケトン体の効果

・痩せる・・・ケトン体を作る時に体脂肪が燃焼します。
・若返る・・・ケトン体の抗酸化...

あなたは、いかがですか？

◆「最近デスクワークで座りっぱなしでお尻が痛いんです」
◆「なんかお尻から腰にかけてダルさがあるんですよね」
とおっしゃられる方が多くみえます…

そんな方にオススメなお尻のストレッチをお伝え致します(^^)

①椅子に深く腰掛けます

②太ももに足を乗せる
　一方の足首を、もう一方の脚の太もも（ひざあたり）に乗せる

③脚を両手で下から抱える
　乗せたほうの脚の、...

タンパク質ってな〜に？

「昔、家庭科の授業で聞いた事あるな…」と思った方も多いのでは無いでしょうか？

タンパク質は炭水化物・脂質とあわせて三大栄養素と呼ばれています(^-^)

体を作る材料とも呼ばれ、筋肉や臓器などのエネルギー源になるとっても大切な栄養素。主にアミノ酸によって構成されています☆

アミノ酸は「いのちのもと」とも呼ばれ、体の材料になるアミノ酸は20種類もあります！
その内9...

理想の姿勢はこれ！

ゴールデンラインとは、いわば「正しい姿勢」の事です☆

具体的には
横から見たときに耳・肩峰・大転子・外くるぶしが一直線に並んでいる状態を言います(^^)

最近では、パソコンやスマホをよく見る生活が当たり前になりつつあります
知らず知らずにゴールデンラインは崩れている可能性は考えられます。
この生活を変えるのは物理的に不可能ですよね？

「気を抜くとすぐに肩が前にでちゃ...

RACCO整体院

Mixed media feedSee more