日本人の3人に1人は花粉症と言われています。
今の時期はスギが多く飛んでいますが、3月は「スギ+ヒノキ」の花粉両方が飛びかいます！🤧もしゴールデンウィークまで症状が続く方は「スギ+ヒノキ」の花粉症かもしれません😵‍💫

今年の花粉は過去10年で1番ヒドイと言われていて、【花粉皮膚炎】になる方が続出する様です💦(みなさん、今年は本当に気をつけた方がいいですよ、、)

【花粉皮膚炎】とは、...


【🍫RACCOバレンタインキャンペーン🍫】

今日はバレンタインデーですね✨

RACCO整体院では本日からバレンタインキャンペーンを開催！


いつもご来院いただいているあなたの大切な人をぜひご紹介ください(^^)

”ご紹介さま”も”ご紹介された方”にも〈施術料1000円OFF〉チケットを

プレゼントさせていただきます🎁

ご紹介をしていただける場合はLINEトークに

「RAC...

【バレンタイン企画！特別なご案内です！􀂰】
緊急企画！
ご予約者様限定で健康的にキレイになれるチョコを入荷します！
食べても罪悪感ゼロ！􀁺􀀭
食べてキレイになるチョコレートはいかがですか？🍫

・ダイエット中の方には特におすすめ！
・罪悪感なく甘いものが食べれます
・植物性由来
・グルテンフリー

バレンタイン後に肌荒れの方が増えるのはチョコの脂質のせいってご存知ですか？􀀜

そんな...

【年末年始ガマンせず食べたいあなたへ！】

食べたいけど太りたくない􀀗
そんなお悩みを解消してくれる当院リピート率No.1􀀭

【ノーカウント最大15％オフ】
年末大感謝キャンペーンを開催中􀀵

【12/20～12/30】までの期間
ノーカウント1袋30包入りを先着【10袋】限定

最大15％オフでご購入できます􀀹

「美味しい物のカロリーを気にせず皆で飲食を楽しみたい！」

「来年こ...

ラストチャンス！
キャンセルが出まして、プリペイドカードが残っています‼️‼️

⭐️RACCO冬の大感謝祭⭐️
プリペイドカード割引率2倍！！


将来のお身体の健康を考えておられる方、今が大チャンスです！

治療はもちろん、今後のお身体のケアや予防のため！

1年分のお身体貯金に✨


5年後、10年後も痛みなく根本改善したお身体で過ごしていけるように全力でサポートさせていただきます！

...

いつも当院をご利用頂きましてありがとうございます！

皆さまからたくさんのご予約をいただいております✨✨
ありがとうございます(^^)

・育児や家事での疲労が多く、寝ても疲れがとれない方

・デスクワークで、目の疲れや肩コリが辛くてお悩みの方💻

・力仕事で腰の痛みを我慢しながら仕事を頑張っている方💪

など、お体の事でお悩みの方はぜひこの機会にいかがでしょうか？
今あるツラさはもちろん...

予約から購入までは簡単3ステップ！！

↓　↓　↓　↓　↓

① 電話、LINE、店頭のいずれかで

「プリペイドカードを予約したい」とお伝えください

プリペイドカードは通常価格から

割引率『2倍』の特別価格でご案内となります


(使える金額)　　　(購入金額)

33,000円分　→　31,020円　(1,980円オフ)

55,000円分　→　48,400円　(6,600円オフ)

...

このLINEを見てくださった皆様へ􀀭
RACCO整体院から特別なお知らせです􀀵

皆さまに支えられてもうすぐで開院3周年􀀄
日頃の感謝の気持ちを込めて…

『プリペイドカード割引率2倍キャンペーン』を開催します！

今回もなんと！！！
通常は20枚限定のところ、
大好評につき今年は30枚ご用意しました􀀵

※無くなり次第終了となりますのでご了承くださいませ

今年の開催日は、
12/1...


【元気に年末年始を楽しく過ごすために！12月気をつけるべき3つの健康スイッチ！】

いよいよ後数日で12月、今年も終わりに近づいてきましたね！
色々な予定を立てることが多いと思いますが…

【体調を崩してしまうこと】
これが最も避けたいお悩みではないでしょうか􀁼？


なぜならば
「年末年始は旅行を計画しています！」
「普段会えない親戚や友人に会うために地元へ帰省します！」
「楽しみにして...



【秋に入ってから何だか気分が上がらない…そんなお悩みを感じていませんか？】

実は"日照時間"の変化が関係しています􀁷
夏は日照時間が長く秋→冬と進むに連れて日照時間は短くなりますよね。


「なぜ日照時間が短くなると気分が上がらなくなるの？」

その理由は"セロトニン"という脳内の神経伝達物質の量が不足するからなのです􀁻

セロトニンは別名"幸せホルモン"
①心身をリラックスさせて幸...

Let's リフレッシュ☆腰まわりのストレッチ

今回は、腰まわりの簡単なストレッチをお伝えします(^ ^)

1.椅子に浅く腰掛け、ボールを抱えるイメージで両手を前で組みます。

2.あごを引き、ゆっくり身体を前に倒していきます。
※背中は丸まって大丈夫です

3.左側にいる人を覗き込むイメージで左肘を天井に上げ、右肘を床に下げます。

4.右側にいる人を覗き込むイメージで右肘を天井に上げ、...

＜限定プレミアム酵素を入荷いたします！＞

今回は本数が限られているため、ご希望の方の分だけ入荷いたします💦
※ご予約特典として通常価格から10％オフ✨


【年に1回のみの限定酵素ドリンクが今年も😍】

今年は2種類❗️
昨年も入荷して1週間で完売😳
・みんな大好き！シャインマスカット🍇

今年は当院も初入荷予定✨
・甘味がすごい！佐藤錦さくらんぼ🍒

こちらは、エステプロラボさん...

免疫力を上げる為には？〜食事編〜

今回は、免疫力を高める「食生活」に焦点を当ててご説明させて頂きます♪

そもそも、免疫力を低下させてしまう食生活としては以下の

1　体を冷やす飲食物のとりすぎ
2　野菜（きのこ、海藻含む）不足
3　たんぱく質不足
などが挙げられます…

それでは、免疫力を高める食材としては一般的に肉、魚、卵、大豆製品、乳製品などが挙げられますがその他にも…

◆緑茶、ココ...


Let's リフレッシュ☆太もも内側のストレッチ

最近「足の周りがダル重くて」とお悩みをおっしゃられる方が増えています(^ ^)
日頃なかなか伸ばさない太もも内側のストレッチをご紹介します♪

1.椅子に浅く腰掛けます

2.一方の足を伸ばしつつ、股関節から外側に開く。かかとを床につけて、つま先を上げます

3.もう一方の太ももに手を重ね、伸ばした脚とは反対側に上体をひねります

3.息を...

眠りの質あげてみませんか？

季節の変わり目という事もあり「眠りが浅くて」や「寝ても寝ても眠い」との声をよく耳にします☆

例えば、
・眠りにつくのに時間がかかる
・眠っている途中で起きてしまう
・起きた後にダルさがある

などなど…

今回は、睡眠の質を高める簡単に取り入れられる行動と食べ物の2点ご紹介させていただきます！

①睡眠の質を高める為に簡単に取り入れられる行動を2点お伝えします^...

体内のスペシャリストはこの方！？

スペシャリストの正体は…

「酵素」です♪
主にたんぱく質で構成されており、人間や動物、植物などすべての生き物が生きていくうえで必要な、消化・吸収・代謝などの化学反応を促進するものです。私たちの体の中にはおよそ5000種類の酵素があるといわれていますが、各酵素は一つの働きのみをするスペシャリストであり、大きく「消化酵素」と「代謝酵素」に分けられます☆
また、...

Let's　リフレッシュ☆　首のストレッチ

「最近、首元の違和感やコリ感を感じるけれど、良いストレッチ無い？」とのお悩みをよく耳にします！

そこで、今回は、首のストレッチをご紹介します！☆

1.両足を開いて椅子に腰掛けます
　・椅子に浅く腰掛け足を左右に開く。こうする事で姿勢が安定します。

2.手のひらを後頭部に添えます
　・手を重ねて頭の後ろに回して、後頭部に触れます。

3.頭を前...

日本人は猫背になりやすい？！

　　　　　　　　　　　◆猫背とは
人の立ち姿勢を後ろから見た時に、首の後ろがへこんで背中が少し出っ張り、腰がへこんでゆるやかなS 字型の生理的弯曲がある状態が正常な状態ですが、一方、猫背は座った猫の背中のように、背中が異常に出っ張り、落ち込んで自信がなさそうに見える状態を指します☆

　　　　　◇実は日本人は猫背になりやすい？
また、日本人が猫背になりやすい原因...

プロテイン＝マッチョになる為の飲み物でしょ？

プロテイン＝マッチョになる為の飲み物だけのイメージを持たれている方も少なく無いと思います☆

そもそもプロテインとは、日本語にすると「蛋白（タンパク）質」です！
※タンパク質については以前に投稿しているのでそちらを参考にしてください☆

栄養補助食品として扱われています(^^)

蛋白の、蛋はピータン（皮蛋）と言う中国発祥のアヒルの卵料理から由来...

Let's リフレッシュ　 呼吸量が上がるストレッチ♪　巻き肩改善

①手を肩より上に挙げ壁を支えにして立ちます☆
　※写真では壁を指差しています(^ ^)
②肘を軽く曲げ、肘から肩は真水平になるように心がけて真っ直ぐ立ちます☆
③そのまま足を一歩踏み出し、深呼吸を4～6回、もしくは10～20秒間そのままの姿勢を保ちます。左右を入れ替えて、同じストレッチを行ないます。この時に反対側の肩甲骨を引...

元気の源になるのはこれ！

ケトン体とは、糖質であるご飯やパン（主食）を食べずにいる時や長時間の運動をしたときにエネルギー源として使われるものです。
ケトン体は、血液の循環に乗って脳や筋肉へと分配されていき、最終的にエネルギーの素となるブドウ糖に変わり体を動かすパワーとして使われるます☆

◆ケトン体の効果

・痩せる・・・ケトン体を作る時に体脂肪が燃焼します。
・若返る・・・ケトン体の抗酸化...

あなたは、いかがですか？

◆「最近デスクワークで座りっぱなしでお尻が痛いんです」
◆「なんかお尻から腰にかけてダルさがあるんですよね」
とおっしゃられる方が多くみえます…

そんな方にオススメなお尻のストレッチをお伝え致します(^^)

①椅子に深く腰掛けます

②太ももに足を乗せる
　一方の足首を、もう一方の脚の太もも（ひざあたり）に乗せる

③脚を両手で下から抱える
　乗せたほうの脚の、...

タンパク質ってな〜に？

「昔、家庭科の授業で聞いた事あるな…」と思った方も多いのでは無いでしょうか？

タンパク質は炭水化物・脂質とあわせて三大栄養素と呼ばれています(^-^)

体を作る材料とも呼ばれ、筋肉や臓器などのエネルギー源になるとっても大切な栄養素。主にアミノ酸によって構成されています☆

アミノ酸は「いのちのもと」とも呼ばれ、体の材料になるアミノ酸は20種類もあります！
その内9...

理想の姿勢はこれ！

ゴールデンラインとは、いわば「正しい姿勢」の事です☆

具体的には
横から見たときに耳・肩峰・大転子・外くるぶしが一直線に並んでいる状態を言います(^^)

最近では、パソコンやスマホをよく見る生活が当たり前になりつつあります
知らず知らずにゴールデンラインは崩れている可能性は考えられます。
この生活を変えるのは物理的に不可能ですよね？

「気を抜くとすぐに肩が前にでちゃ...

【今の生活習慣を分析！あなたの健康の未来リスクが判明⁉︎】

21個の質問に答えるだけでわかってしまう分析が
当院で出来るの知っていましたか？􀀉

・21項目の質問に答えるだけで、酵素栄養学の理論に基づいた解説付きでわかる􀀭

・11項目の食リスク（11項目の栄養素の質・不足・蓄積リスク）から、皆さんの課題がわかる（美容・ダイエット・エイジングケア）

・食リスク分析から、ファスティングの...

『睡眠の質を改善したい方　限定各院10名のみ』
最大20％オフキャンペーン開催！！
　
「腸活」のプロ、エステプロラボ宮本さんとのコラボキャンペーン‼️
栄養のプロがあなたのサポートをします🤗
　
9月はご来院の皆様に睡眠状況のアンケートを実施させていただきました。
ご協力ありがとうございました。
9月10日時点で、575名中219名の方が（約3人に1人が）睡眠障害でお悩みという事実が判明し...

睡眠改善！体質改善にお悩みのあなたへ！

＜せいりき７大特典＞
をご用意しての特別な1週間をお届けします‼️

①あなたは一人じゃない！
　みんなで楽しむシークレットLINEグループに参加✨

家族の食事を作ったりと、自分だけが我慢しないと…
そんなことはありません！
当院のスタッフも一緒に楽しむための秘密のグループに
ご招待しますので、一人ではありません😆


②LINEグループ限定栄養学...

【睡眠の質を下げる環境で寝ている】

あなたが朝スッキリ起きれないことはこれが原因かもしれません😳
睡眠の質を上げる為には、寝る環境やがとても大切です！
では、そもそも睡眠の質を下げてしまう環境とは何でしょう🤔？

《寝る前のNG行動８つ》
1.熱いお風呂に入る
2.コーヒーや紅茶などカフェインを含む飲み物の摂取
3.夕飯をお腹いっぱい食べる
4寝る前にタバコを吸う.
5.激しい運動
6....

【ぐっすり寝て！スッキリ起きる！ためには、木綿豆腐を食べよう！】

「最近ぐっすり眠れてないな〜💦」
「朝が起きるのが辛いな〜😭」
「なんかやる気が出ないな〜😮‍💨」

そんな方必見❗️

９月は日照時間が短くなり、不眠症が増えるのが特徴と言われています😱
そんな中でもぐっすりと眠り、朝スッキリ起きるためにもおすすめの食材をお伝えします！


睡眠の質を高めるためには【トリプトファン...

#3健康コラム

みなさん今年の夏は楽しめましたか？
もう気づけば今日から9月ですね！
9月は夏の疲れをドッと感じやすい時期になります…💦

あなたは食欲がない、疲れがとれない、眠れないなどの不調を感じていませんか？
ㅤㅤ
夏場は「暑さ」とエアコンによる「冷え」がきっかけで自律神経が乱れがち…
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しかも冷房などで身体が冷えると、腸などの内臓の機能が低下してしまうため栄養素の吸収率が下がって...

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