いつもご覧いただき、ありがとうございます。 不眠に悩んでいる人でも、今日から快眠に変われる簡単５ステップをご紹介します。 ステップ1　お風呂 ３８℃～４０℃のぬるま湯に15分を目安につかる。 のぼせる前に上がるのがポイントです。 ステップ2　暗い部屋でアロマ瞑想 100％のエッセンシャルオイルがいいです。 ラベンダーや柑橘系。 ハンカチに１滴たらして、暗い部屋でお顔にかぶせて瞑想します。...