睡眠中には ダイエットや美容に大きく影響する ホルモンが分泌される時間。 ぐっすり眠ると これらのホルモンの分泌量が増え、 代謝がよくなったり、 食欲が抑えられたりし、 ダイエットにうれしい効果が。 逆に睡眠時間が短かったり、 質の悪い睡眠だったりすると 疲れがとれないばかりか、 代謝を低下させ、 ダイエットには悪影響なんです。 子どもの成長に欠かせない成長ホルモン。 実は大人になって...