疲れているのに眠れない、 たっぷり寝たのに疲れがとれていない…   そんな睡眠の浅さを感じること、 ありませんか？   "自律神経の乱れ"などがありますが 実はそのもっと根本的な原因のひとつは   「呼吸が浅い」ことです。   眠りが浅い人は常に胸で呼吸していることが多く、胸式呼吸をすると交感神経が優位になって体を緊張させることになります。   リラックス効果が高い深い呼吸は、 お腹をつかう...