こんにちはりんごあめです 冷凍食品とスライスレンコンを使用して 【牡蠣とレンコンの柚子胡椒煮】 ① 冷凍の剝いてある牡蠣を解凍し、軽く洗い耐熱皿に入れレンジで2分加熱する(600W) ② ①の上にレンコンと冷凍ほうれん草をのせ、レンジで１分30秒加熱する ③ 柚子胡椒とポン酢を別皿で合わせたモノを②の上にかけて盛り付ける 【牡蠣】　たんぱく質、ビタミンB12、亜鉛、銅、マグネシウ...