こんにちはりんごあめです お通じが良くない＆たんぱく質を摂りたい方へおススメです 【豆腐とおからのテリーヌ】 ① ビニールに鮭缶の汁とおからパウダーを混ぜて水気を取る(骨は取る) ② 輪切りにしたオクラをレンジ10秒加熱 ③ 豆腐軽く水を切り、卵・ゴマ・輪切りのオクラを①に入れる ④ 良く混ぜてもんでペースト状になったらタッパーに型入れしてレンジで ５分加熱する ⑤ 取り出して５・６...