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「腰が痛い＝腰が悪い」
そう思ってませんか？

実は違います。

原因は👉姿勢

姿勢が崩れると
・骨に負担集中
・筋肉バランス崩壊
・動きの連動が壊れる

結果👇
腰が全部やることになる

つまり
「腰の使いすぎ」

だから
腰を揉んでも治りません

まずは姿勢から変えましょう
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...

「なぜ1万歩がいいのか？」
→ちょうど“脂肪が減りやすい消費カロリーライン”に乗るから
1万歩でどれくらい消費する？

歩数：10,000歩
距離：約6〜7km
時間：約1〜1.5時間

👉消費カロリー

約 200〜400kcal

（体重60kg：約240kcal前後が目安）

🔥 なぜこの数字が重要？
■ 脂肪1kgを減らすには
約 7,200kcal の赤字が必要
■ 1万歩を続けると...

「なぜ1万歩がいいのか？」

👉全身の血流が良くなる

＋
筋肉が動くことで
回復力アップ

特に腰痛には効果的

まずは
👉“今より1000歩増やす”でOK
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「これやってる人、腰痛治りません」

・足を組む
・片足重心
・同じ姿勢

👉全部NG

身体が歪み続けます

👇正解
・左右バランス意識

まずはここから

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「30秒で腰が楽になる方法」

①仰向けで寝る
②両膝を抱える
③左右にゆらゆら

👉30秒

これだけでOK

腰の緊張が抜けます

保存してやってみてください

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「身体を冷やすと腰痛が出やすい理由」

冷えると
👉筋肉が固くなる

血流も悪くなり
痛みが出やすくなります

👇対策
・お腹・腰を温める
・湯船に入る

冷え対策はかなり大事です

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「デスクワークで腰つらくないですか？」

原因は
👉“座りすぎ”

座る時間が長いと
骨盤が後ろに倒れて腰に負担

👇対策
・1時間に1回立つ(出来れば30分に1回でも）
・軽く歩く

これだけで変わります

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「ぎっくり腰、安静にしすぎると悪化します」

・ずっと寝ている
・動かさない

👉実はこれ逆効果

筋肉が固まって回復が遅れます

👇正解
・痛くない範囲で動く
・同じ姿勢を避ける

保存しておいてください

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遅ればせながら
看板も新しい名称のものを作りました。
そと遅ればせながら
突き出し看板やプレート看板も変更予定です。

皆様に見やすい看板を目指しますのでよろしくお願いいたします。

平素よりご来院いただき、誠にありがとうございます。

このたび当院は
**「いはら服部鍼灸整体院」**から
**「いはらボディケア（鍼灸・整体）」**へ名称を変更いたしました。

名称は変更となりましたが、施術方針やコンセプトに変わりはございません。
これまでと同様に、お一人おひとりのお身体の状態に丁寧に向き合い、根本改善を目指した施術を行ってまいります。

今後も地域の皆さまに信頼してお任せいた...

いはらボディケア｜鍼灸・整体

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