【自律神経失調症状の改善】
改善方法は? 自律神経の乱れを整えるポイント
-規則正しい生活-
自律神経は生体リズムに合わせて働くので、なるべく自然のリズムに合わせること(太陽の光で目覚め夜は休息する)や毎日なるべく同じ時間にゆっくり噛んでバランスの取れた食事をすること、テレビやスマホは寝る直前まで観ないようにすることなどが大切です。
-正しい姿勢をキープ-
骨格の歪みが自律神経の乱れにつながるので、骨盤をきちんと立てて背筋を伸ばせる状態が大切です。
-腹式呼吸をする-
おへそと恥骨の間、いわゆる丹田と呼ばれるところを温めると、副交感神経が優位になると言われています。夜寝る前にお腹に手を当てて、腹式呼吸をするとよいでしょう。