Nick的訓練初衷❤️
當初看著同是瘦皮猴的同事，上健身房找教練訓練，練了一年變很強壯，受到刺激的他，也有了想開始訓練的念頭。

加上大學時期，打籃球造成的運動傷害，雙膝都開過膝關節手術，為了想要一輩子自由自在的運動，開始接觸重量訓練，來打造更好的身體素質，防止運動傷害。

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【大重量訓練的益處】
你也有安排大重量訓練嗎？
大重量訓練能帶給身體許多好處，像是：
1. 提升肌肉質量
2. 增加骨密度
3. 提升神經系統傳導效率
4. 日常生活搬重物更輕鬆

更重要的是，突破的當下，帶給自己滿滿的自信心！
快來埔派讓 Kris 教練帶你安全又有效的訓練唷！

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【埔派竹科店體驗課招生中！】

不論你想要增肌、減脂，強化體能、改善體態，進而養成運動習慣；或是學習舉重，為自己抓一把重的，快來預約埔派體驗課程吧！

埔派教練團隊皆有多年教學經驗，熟知運動初學者的各種疑難雜症，我們將依照每位學員狀況、目標，提供合適的訓練規劃，不論男女老少，都能在埔派看到顯著的進步。

立即預約體驗，讓埔派帶著你一步步打造更加強壯、健康的體魄！

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【養成習慣】
埔派相信你我都想培養運動習慣，但真的很難跨出去第一步，習慣的養成需要一步一步的努力。
我們可以這麼做：

1.確立一個具體、可實現的目標，然後，建立計劃，將目標分解成小任務。

例如：目標是想養成健身的習慣，小目標則可以是每週去健身房兩次（先不管待多久或是練了些什麼，總之先出現在健身房）。

2. 透過每天的實踐，慢慢培養習慣，保持耐心，並在過程中調整計劃以確保可持續性。

例如：我...

【Kevin 1月教學實錄】
2024開始了！
你的運動計畫開始執行了嗎？
萬事起頭難，讓埔派帶你輕鬆上手吧！

【來去埔派上體驗課】
今天預約了埔派的教練體驗課程🙂

課程中，教練替我做了體組成量測，運動傷病史評估、肌力訓練等，教練的專業與細心指導，讓我下定決心要好好訓練👊

最後和教練道別時，教練笑著說要好好訓練我，讓我心裡有些發寒🥶

走出門腳還踉蹌一下🥲

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【你值得更好的運動協助】

人們常因為上了年紀，覺得體力不如從前，越來越容易喘，雙腳活力不再，身體健康每況愈下。

久了，我們也越來越不愛動，漸漸對生活失去了熱情。

許多人都明白要運動，要訓練身體，才有扭轉的機會。
但訓練往往是孤獨的，而我們也常在這種孤獨感中半途而廢。

健身初學者，是需要陪伴與指導的，在身體訓練和心理層面皆是。

我們埔派在訓練指導時，不只注意訓練動作上的細節，同時也幫助學員...

【你會安排自主訓練嗎？】
「我上了教練課，還需要自主訓練嗎？」

埔派認為自主訓練能讓你的學習更有效益，就像是學生回家寫回家功課一樣。

常常我們在上教練課的當下，因為有教練的監督，能讓我們的動作做得更好，進而提升訓練品質。

然而進步是需要「累積」的。
但「累積」不容易在上課的時候產生，最容易「累積」訓練效果的時刻，往往來自於自主訓練的時候。

怎麼說呢？
通常我們在與教練上課的時候，因為五感貫...

【新年新希望 好好運動】

到了新的一年，又到了大家訴說新年新希望的時候。

「在新的一年，我要好好運動，養成運動習慣！」
這往往是許多人的新年新希望的其中一條。

起初的頭幾天，穿上跑鞋，一早就到外頭跑步🏃‍♀️。
但是過了幾天，遇到了下雨天☔️，就打退堂鼓，之後又有其他原因，漸漸就忘記新年新希望是什麼了。

或是興致沖沖，打開Youtube，找了一些標題寫著「10分鐘快速燃脂」的影片，跟著做...

【🎅聖誕快樂🎄】

❄️雪花隨風飄～
🦌花鹿在奔跑～
🎅聖誕老公公～
覺得有點重🤢

#埔派肌力體能工作室 
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【運動種類那麼多，為何選肌力訓練呢？】
有人喜歡跑步、打球、游泳、騎腳踏車，地方媽媽喜歡互相揪團跳跳舞、上瑜伽，阿公阿罵一起在九芎湖步道健行，難道這些不是運動嗎？

為何埔派還要向大家倡導「肌力訓練」呢？

你是否經歷過這些情況？

1. 從前年輕在球場做得出來的動作，現在打沒兩下就腰痠膝蓋痛，技術也做不出來了，還常去復健診所報到。

2. 朋友揪我去爬山，爬一下就氣喘如牛，回家雙腳痛一個禮拜，下...

【最近看完阿凡達2】
大家去看阿凡達2了嗎？

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【重訓適合的鞋子】
埔派發現大部分學員第一次接觸重訓時，多數都穿著慢跑鞋來做訓練，也常有學員問我們：「重訓適合穿什麼鞋呢？」

教練：「鞋子選得好，訓練沒煩惱！由於慢跑鞋的鞋底比較軟，在我們雙腳發力踩地時，可能會比較容易感到無力、不穩定，這是因為偏軟的鞋底容易把力量吸掉。」

如何選擇適合訓練的鞋子？
由於重量訓練大多是在原地，訓練當下常藉由腳底踩向地面發力，而地面會給我們反作用力讓我們可以舉起重...

【重訓 = 長肌肉變壯？】
「教練！我不想把肌肉練得太大塊😢」

在接觸肌力訓練之前，許多人以為進健身房舉起啞鈴、槓鈴就會讓肌肉長得很大塊，事實上長肌肉只是重訓的優點之一，而且肌肉也沒那麼容易就變大塊😅

也許你的目標是減重並且讓身體看起來有線條，那麼有效的訓練搭配適當的飲食計劃，能讓你增加肌肉量，降低體脂率，讓你的身體外觀更勻稱。

然而在重訓的過程中，身體會不斷反覆操作訓練動作，熟悉動作模...

【體驗課是什麼？】
一開始進入健身房，教練與學員仍不熟識，為了建立未來訓練合作的共識，利用體驗課的機會，讓學員與教練進一步的互相認識。

教練在體驗課中的目的：
1. 了解學員運動目標與過往運動史、傷病史
2. 認識學員平日作息與飲食內容
3. 提供活動度與穩定度檢測
4. 優化學員的運動模式及訓練觀念
5. 提供客製化的訓練規劃

學員在體驗課中的目的：
1. 諮詢訓練方針
2. 學習運動技巧
...

大家好！我們是埔派肌力體能工作室。 歡迎預約體驗。讓我們一起更有活力💪 讓您擁有強而有力的身體，生活輕而易舉！ ✨✨✨✨✨✨✨ 服務項目： 一對一教練課程 肌力與體能訓練 青少年體能訓練 健身入門教學 運動員訓練 ✨✨✨✨✨✨ 📍新竹縣新埔鎮福德街880號

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