こんにちは‼️😆 今回の運動不足解消の動画は体を上手に使えないとできないちょっと難しいチャレンジ腹筋です！😄 仰向けの状態で横に移動してある程度行ったらまた元の位置に戻る動きです！ 目安横に10回いってまた10回で元の位置に戻るぐらいですかね🤔 腕は自由ですが体の前で組んだり頭の後ろで組むとちょっと難しいかもしれません！ 動作のコツは体を前後に揺らしてタイミングよく腰をひねる事...