こんにちは‼️😆 今回の動画は股関節ほぐしのストレッチ体操です！😄 下半身のむくみ予防や腰痛改善にも効果的です！ 最初は股関節がゴリゴリするかもですが続けておこなうとスムーズに動くようになります！ 特に朝一は筋肉や関節も硬いのでゆっくりおこないましょう！ 体が温まってるお風呂上がりや運動後はやりやすいと思います！ 目標回数は30回ぐらいも目安におこないましょう！💪😆✨ ☆...