お家でできる事 【平行歩行】 3分間やるだけで2時間くらいのウォーキング効果 おへそまで脚を上げ、腕を大きく振りましょう。 BGMは、365歩のマーチがぴったりですよ～ ちょっぴり、キツイよっ(笑)